2个月了终于完成了 大家看看我瘦了吗？
insanity吧
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level 7
腚上翔已风干 楼主
之前没有打卡 我直接2个月练完了 才决定要来贴吧发帖 体重从83到现在72 减了11公斤吧~
2014年08月16日 03点08分 1
level 10
不动森特康子🌈
这效果不要太好………楼主是第一个月效果明显还是第二个月？
2014年08月16日 04点08分 4
腚上翔已风干
第二个月最明显
2014年08月16日 10点08分
不动森特康子🌈
回复 腚上翔已风干 ：太好了。
2014年08月16日 13点08分
Juanjuan卷卷
我也要坚持到 第二个月 好赞
2015年01月24日 01点01分
level 11
M8狂人
逆天了
2014年08月16日 05点08分 5
腚上翔已风干
哈哈谢谢啦
2014年08月16日 10点08分
level 11
激光射二娃
[真棒]
2014年08月16日 05点08分 6
腚上翔已风干
[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES][SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]
2014年08月16日 10点08分
level 8
习一板
厉害，希望我更给力
2014年08月16日 06点08分 7
腚上翔已风干
坚持就无敌
2014年08月16日 10点08分
level 13
侬本夏浔
厉害
2014年08月16日 07点08分 8
腚上翔已风干
[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES][SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]
2014年08月16日 10点08分
level 11
qd366576adsla
控制饮食了吧～我第二个月没控制变化不大～现在差最后一行就结束了
2014年08月16日 10点08分 9
腚上翔已风干
有的 饮食有控制
2014年08月18日 07点08分
神秘的溜达
回复 腚上翔已风干 :饮食怎么控制
2014年08月19日 13点08分
level 1
ufo3901
我一定要超越你。
2014年08月16日 11点08分 11
腚上翔已风干
哈哈哈 加油加油
2014年08月18日 07点08分
level 1
蛟_永无止境
楼主你有额外训练不？
2014年08月17日 01点08分 12
腚上翔已风干
我做insanity之前 现在椭圆机20分钟
2014年08月18日 07点08分
level 9
瑞秋101010
瘦了很多
2014年08月18日 07点08分 13
腚上翔已风干
[哈哈][哈哈]3Q
2014年08月18日 07点08分
瑞秋101010
回复 腚上翔已风干 ：客气啦，有努力就有，回报
2014年08月18日 07点08分
腚上翔已风干
回复 瑞可儿 :恩呐
2014年08月18日 08点08分
腚上翔已风干
回复 瑞可儿 :话说 请问下 我减肥后 朋友都说我的脸部皱了 怎么破
2014年08月18日 09点08分
level 1
蛟_永无止境
励志贴，大伙顶起了，别沉了...
2014年08月18日 07点08分 14
腚上翔已风干
[哈哈]
2014年08月18日 08点08分
level 7
腚上翔已风干 楼主
有个以为 请问大家就是~ 视频中有的14还有12的课程 在课程表内 没有 是什么情况呢~
2014年08月18日 08点08分 15
BIATCHee
英文版下面有写，如果你有豪华版觉得cardio abs已经不够满足你了可以换成insane abs，7换成Max training
2014年08月19日 14点08分
腚上翔已风干
哇！！谢谢大神！！！么么哒
2014年08月20日 03点08分
腚上翔已风干
回复 腚上翔已风干 :就是 把7换成max就行了是吗 max 是12和14吗？？
2014年08月20日 06点08分
NBA丶小青年
7换13,6换12
2014年08月21日 07点08分
level 8
fiona628
我去，太帅了！屌丝变男神有木有[真棒]
2014年08月18日 16点08分 17
腚上翔已风干
谢谢谢，么么哒
2014年08月18日 17点08分
level 10
crossrine
只减了9公斤，后来有点管不住嘴，开始第二轮，这次一定管住。
2014年08月18日 17点08分 18
腚上翔已风干
对的，吃的控制住，七分吃三分练你可以的哦
2014年08月18日 17点08分
level 6
lcjerry
其实我体重跟你差不多- -我现在练了半个月.感觉没什么明显效果....可能是因为我没连续每天吧,有时候我是断开隔天的..哎...饮食都有控制
2014年08月19日 05点08分 19
腚上翔已风干
恩是的 我没断开过一天~ 我是在健身房跳的~ 又一次推不开没去 后来直接在家里跳了。。 跳了一地的汗。。
2014年08月19日 08点08分
lcjerry
回复 腚上翔已风干 :你每天做,不累的吗?我有时候做多几天,做起来没力的.真的..
2014年08月20日 09点08分
腚上翔已风干
必须累，咬着牙做
2014年08月20日 15点08分
腚上翔已风干
回复 lcjerry :坚持住 1个月 必定效果显著
2014年10月21日 06点10分
level 6
Slove_key
亲 单子是打印的吗
2014年08月19日 12点08分 20
腚上翔已风干
是啊哈哈，自己打印的
2014年08月20日 03点08分
Slove_key
回复 腚上翔已风干 :那你可以吧那个原图发给我吗
2014年08月20日 03点08分
腚上翔已风干
回复 Slove_key ：可以的，怎么给你
2014年08月20日 05点08分
Slove_key
回复 腚上翔已风干 :把那个原图发给我@到我就行了
2014年08月20日 11点08分
level 8
光桔佑
哇，效果杠杠的，给了我巨大的动力！
2014年08月19日 13点08分 21
腚上翔已风干
加油加油，你也可以拥有
2014年08月20日 03点08分
紫汨缘
楼主，你吸肚子照的么，我是说你深呼吸的话也会吸进去很多的
2015年10月28日 00点10分
level 9
神秘的溜达
求课程表
2014年08月19日 13点08分 22
腚上翔已风干
课程表，百度一搜就有啦
2014年08月20日 03点08分
神秘的溜达
回复 腚上翔已风干 :哦谢谢
2014年08月21日 00点08分
腚上翔已风干
回复 神秘的溜达 :我发上来了 你可以在我这里 下载
2014年08月21日 08点08分
神秘的溜达
回复 腚上翔已风干 :谢谢楼主
2014年08月22日 12点08分
level 1
panqw334
问下楼主 没有基础的话 能直接做这个吗
2014年08月20日 07点08分 23
腚上翔已风干
恩 怎么说呢 我也没啥基础啊~第一个月的就是基本功 撑过第二个月 到时候第二轮的时候 很轻松
2014年08月20日 09点08分
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