腾讯体育特派记者沈宁深圳报道　北京时间2月8日，在深圳吃过年夜饭，经过一天的短暂调整，国家女乒再度投入到冬训中，根据队员们对体能训练的的要求，教练组安排了近十种有趣的“游戏”，引得中山体育馆中笑声不断。 机械、单调的体能训练往往令队员感到“恐惧”，已经封训30天的队员对“杠铃”丝毫提不起兴趣，“其实很多新训练方法也是从今天才开始的。”张怡宁(张怡宁Qzone)解释说：“以前的身体素质训练都比较枯燥，我们就跟交流过，看看能不能增加一些训练的趣味性，这样既能训练了体能，还能提高自己的积极性。我虽然身体力量不是太好，但是也不希望天天只是在推杠铃，还是喜欢有趣点的训练。”而在今天的体能训练中，教练们安排了近十种新手段，令姑娘们训练热情大涨。 体能教练首先将两根杠铃杆和两块十公斤的杠铃片一字排开，如同有戏“通关”一般，运动员们要不停歇的依次使用四个器械，完成四组不同的 技术动作，“第一根杠铃杆要让他们高举过头顶，这样可以训练她们两肩和双臂的力量；随后的哑铃片要让队员尽力向背后举，这是用来训练他 们背部肌肉的；第三个动作要让他们将杠铃拉到胸前再放下，这也是为了增强他们大臂力量，最后一个动作，运动员要抱着杠铃片左右转同身体 ，这样能增强要不力量。”国家队的力量教练对四组动作做了详尽解释。 王楠(王楠Qzone)、张怡宁几个主力队员看到摆成一列的杠铃，咧咧嘴，面露愁容。“其实我也知道自己力量不太好，不过我们还是希望力量训练趣味性强一 点。”对于腰伤初愈的张怡宁，力量训练令她痛苦不已，倒是李晓霞和郭跃(郭跃Qzone)两名小队员率先站到器械旁，“每人三组，不许休息。”随着教练一 声口令，郭跃、李晓霞、张怡宁和王楠开始接受“折磨”。两组下来，王楠和张怡宁两名老队员已经变得气喘吁吁，汗珠也从额头上不停落下， 咬着牙最后一次举起杠铃，体能教练又将她们领到一个新项目前。面前的塑料挡板放倒后拍成弓形，“你们要不停起跳，从挡板的空隙中通过。 ”教练命令道，大姐王楠虽然年岁最大，完成这组跳跃训练却异常顺利，跳出障碍，她继续蹦蹦跳跳的招呼队友，意犹未尽的喊着：“看我多轻 松。”逗得队友笑成一团。 在训练馆的另一头，教练李隼带着其他队员跳起大绳，“连续两分钟，可不能有人失误啊，失误一次加10秒钟。”李隼一声令下，队员们依次跳 了过去，与普通跳绳不同，队员们跳过后还要继续向前冲刺，让过前面的一张球桌，在反身回来，没过几轮，所有女孩子都已经气喘吁吁，不过 一个人的失误，往往引来一片笑声。笑声吸引了张怡宁，“这个好玩，我也跳。”说罢，她就加入队伍，轻盈的跳了过去，还在空中完成一次360 度转身，引来队友的赞叹。“上学的时候经常跳，所以很喜欢，小学的时候我们是体育班，跳的最好的还是足球(搜吧)队的，我们乒乓队的一般都排在中间。”结束跳绳“游戏”，张怡宁笑着告诉记者。 国家乒乓球(搜吧)队今年冬训的一项重点就是抓体能，也是国家队历来重视的训练科目，2006年的冬训中，乒乓球队曾专门刘翔(搜吧)的师傅孙海平，到国家体育总局训练局向全队传授经验。为了在冬训中增加队员的体能，国乒冬训针对每个队员进行个性化的体能训练。 而在今年5月备战萨格勒布世乒赛期间，女乒曾青睐来了洋教练巴德带领大家进行了一个多小时的体能训练。在奥地利队任职三年的体能教练巴德，给中国姑娘们带来了很多新鲜的训练动作，热身阶段的活动也充满了趣味，寓教于乐的执教 风格也受到了队员们的欢迎。

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