<<一>>哗哗滴烧旺体内的燃脂火焰~~o_o有的人就是吃什么都不胖 有的人就是吃什么都胖 为什么呢 就是新陈代谢的关系吧 所以
捏
~~ 只要调整好身体状况 就能不多费力气 健康快乐的瘦下来啦~~1 不要猛减热量 不要吃的太少哦~~ 而且一定要保持一定的消耗量 否则新陈代谢会降低很多 那...多吃亏._.2 一定要吃早饭 早餐最重要的一餐哦 如果不吃 就肯定会胖~~ 我就是此的受害者::>_<::不吃早餐 就不会有好的新陈代谢啦~~而且 一定要吃高纤维碳水化合物 才能有更好的身体状况具体什么是高纤维碳水化合物... 呃....3 多吃蛋白质蛋白质就是...鱼啊 坚果类啊 低脂干酪、酸奶、豆类等等等...4 增加吃饭次数所谓少吃多餐就是这个啦 大家都知道暴饮暴食多不好了~~所以呢...决定吃多少 就把他分成最多的次数去吃~~~5 多吃好碳水化合物向面包什么的 都是精致碳水化合物 他们会让身体更多的储存脂肪所以 要吃蔬菜水果全麦谷物等6 戒掉酒瘾反正我不喝酒 无视它7 不要断奶凡是每日饮(食)用3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。 现在牛奶涨价拉~~~ 哈哈8 多喝麻辣汤这个...我觉得 没有太多用处9 学会闭目养神一定要睡够4个小时 10 多吃香蕉香蕉含钾，通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体缺水，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克11 常吃海鱼想苗条身材，每个星期应吃3~4份鱼。 12 补充铁质 含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等14 常喝绿茶每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。

总结以上保持一定的运动量吃健康早餐吃 蔬菜 水果
粗粮
鱼 鸡肉 大豆 坚果类 奶类 等少吃多餐多吃香蕉喝绿茶

发现自己胖了必须禁忌的10条 　　如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 　　1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 　　2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 　　4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 　　5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 　　6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 　　7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 　　8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 　　9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 　　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有
正确的
瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

我曾经试过的就是 喝粥挺管用的 因为不饿有一阵 我妈老爱煮粥 就是白米粥喝一碗我就饱了一个星期吧 瘦了2斤 也不是刻意的 所以觉得还行 它只要就是让晚饭吃的少了的原因吧后来我妈就没再煮粥 所以就没继续过... 呵呵不是说 减肥的时候 不吃米也不好吗 因为身体需要均衡的营养所以我觉得喝粥了不要煮的太稠了~

谢谢 真的太谢谢了 好用 顶起来哇

呵呵 没想到居然有人看诶 谢谢支持哈~~我会努力的 一起努力 加油~~`

将减肥进行到底 哈哈 减肥是女人的终身事业

多喝一些水是减肥的关键 　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪喝水真的很重要 我就不爱喝水 几乎不喝~~~~

这是我看过的一篇文章使我之前下定决心要减肥的 就是因为看了这篇文章现在 希望它可以让我重拾当时的状态 我从148斤减到78斤的真实故事！！！~~！！！~~ 没错！我的确成功地减掉了70斤！并且，只用了三个多月的时间。 我身高165CM，体重现在保持在40KG左右。 目前正式成为了某杂志的签约模特。 之前，我从未想过自己会有如此大的意志和决心， 看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。 曾经，我一度疯狂减肥，把身体体制搞的乱七八糟，直到内分泌紊乱。 那时候，我减的很极端。就是绝食，什么也不吃，只喝水。 很痛苦，但很有效。最狂的一次，半个月减了30斤。。。|||| 可一恢复饮食，哪怕是吃的很正常，我还是很不幸运地反弹了。 并且，反弹到比原先更肥的模样。从那以后，我失去了信心。 一个女孩子，当她失去了勇气和决心，那就只能下地狱了。 我疯狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物来安慰自己的痛苦。 这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前，我忽然就大哭起来。。。 148斤！我最肥的时候。没有肌肉，浑身都是松松的肥肉，很恐怖。 我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。 那种丑陋的模样，我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。 我是那种一吃就肥的体制。我恨自己的软弱，恨自己的颓废。。。 唯一让我欣慰的是，我的男朋友并不嫌弃我，相反，他还很心疼我。 好朋友也开始帮助我减肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。 我半信半疑地又开始去减肥，说真的，当时一点动力也没有了。 后来的几个月，我的男朋友开始做我的思想工作，解开我的心结。。。 好朋友开始为我量身制定减肥食谱，并制定运动计划。 在这里，我要对各位胖友说一句： 减肥，最最关键的是你的心态。千万不要太过刻意，否则很容易放弃。 我开始重新拾起信念，并开始健康而明媚的生活。 当你调整好心态，认真地面对自己的一切时，你就会有了明确目标。 曾经，我很馋。哪怕不饿，也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。 后来我开始说服自己。我最大的敌人就是我自己，我要战胜！ 坚持，在你最痛苦的时候要忍耐，并期盼自己瘦下来后的美丽模样。 我就是这么一点点地恢复，一点点地做到。从煎熬，到麻木，到接受。 真的，当你开始看着自己慢慢瘦下来，甚至以惊人的速度时，你会感动。 我不再总给自己一个很遥远的目标，这很容易放弃，非常的容易。 当你坚持了几天，发现体重并没变化时，你就会重新大吃大喝。 以前，我每天都对自己说：明天真的要开始减肥了。。。 每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西，就又说：明天再开始减肥吧。 我相信，许多人都有过这样类似的经历。这是通病，人的惰性！ 想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。 很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。。。 比如：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。 等到下周，你再对自己说，我要减到134斤。然后继续努力。 这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。 以前，我148斤的时候，总幻想着一个月减40斤。。。 坚持了几天，发现才减了这么点儿，就丧失兴趣，然后又开始吃。 就这么反复折腾自己的年轻，自己的身体，我真的非常傻！ 直到我意识到了：“我不能对不起自己的青春！” 当看同龄的女孩儿都出入派对，穿着美丽衣服开心洋溢的时候， 我却躲在房间里，疯狂地往嘴里塞着食物，谁也不敢见，不敢出门。 这是多么恐怖而让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症。 说了这么多，大家一定特别关心我是怎么减肥成功的吧。 我希望天下所有的胖友都能成功地摆脱肥胖。健康开心地去热爱生活。 

其实　普通人不用象他一样减那么瘦　也不一定要按他说那么做只是我觉得　减肥是一种状态　是一种态度　向他里面说的　你会发现　减肥不是痛苦的　是一种通向美的过程调整好自己的状态　也许就不会那么痛苦了

让我们开始重新拾起信念，并开始健康而明媚的生活。 坚持，在你最痛苦的时候要忍耐，并期盼自己瘦下来后的美丽模样~~!!!

让联合国安理会决定将它译成宇宙语由中国神州六号升空后不断播放看有没有外星人的好帖

不能在一起吃的食物https://tieba.baidu.com/f?kz=196396505

以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食： 　　1、含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子； 　　2、含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米； 　　你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。 　　MM们看懂了么？简而言之就是以上这两大类食物只要不在一起吃，分开吃，胃液中的胃酸就会把他们的营养充分吸收转化为人体的能量而不会是脂肪，而食物的残渣也会彻底的排出体外，也就不可能形成脂肪屯聚在体内啦！ 　　我把以上的道理归纳为几个公式： 　　1、油脂类食品＋碳水化合物类食品（米饭 面包 土豆等）＝脂肪 　　2、油脂类（肉类，食用油类）＋蔬菜类＋豆类＝减肥 　　3、蔬菜类（指不用油料理的蔬菜，如煮食，凉拌食）＋碳水化合物＋果类＝减肥