从高中时胖到现在，一直在减肥，但从未成功过，身高167，大学时最胖时有62公斤，惨不忍睹，减肥断断续续，以节食为主，有段时间晚上只吃水果，一开始效果还不错，但要知道压抑太久往往要爆发，所以每次节食都以暴饮暴食结束。工作了之后忙忙碌碌，胃口比读书时小了很多，对食物的欲望也小了许多，自己倒不觉察，但很多人都说瘦了不少，后来去称了体重回落到57公斤，但不知是不是随着年纪渐渐大了，肉越来越松垮，特别是肚子自己感觉比60多公斤时还胖，过了25岁，新陈代谢变慢，现在更是一吃就胖，明明我都比别人吃得少了，还是比别人胖。既然节食不可取，只能靠运动来瘦身了。11年时开始跳郑多燕，那时白天要上班，只能晚上回家再跳，坚持了一个多月碰上要参加上岗考试，晚上时间只能拿来学习，运动这事就搁下了（还没见效果呢）。这一放就一直到去年，放暑假了才又拾起，再次拾起郑多燕，每天一套操几乎没怎么落下，从七月中旬一直到九月上班，结果没瘦，围度也没小，同事都说没变化，打击太大，顿失信心与动力（后来想想是吃的没注意），加上上班了没时间，这又再次丢下了、、、
今天再次把运动搬上日程表是因为意识到日子过得太悠闲了，整天坐太久，零食吃太多，皮肤差，体态着实糟糕，都要比男的壮了，另外有两件让我很受伤的事，所以5月份又开始运动，一开始还是选择郑多燕(没有那么枯燥嘛)，跳了一阵子转向跑步，但是吃上面不注意，所以还是没什么效果（哭死，看别人都是跳没几天几斤几斤的瘦，我怎么这么惨啊、、、）但我这次的心态还是比较健康的，我告诉自己不要太在意体重神马的，保持运动的习惯终归是好的，不管怎样，运动总好过整天不动老坐着。之前看到说当你一件事坚持了21天，这件事就会变成你的习惯，到现在虽然想到运动还是觉得挺累的，但却也总想着不能落下这件事，到今天还在坚持着（要对自己赞一个）。放假后跳得最多是pump it up,觉得比郑多燕好太多了，很有活力，也更有趣些（现在觉得郑多燕有些枯燥，消耗也有些少），现在是HIIT和PIU换着跳，据说运动的内容不能一成不变，不然渐渐得会没效果，所以有时找到好玩的操就试一试。现在开始调整吃的东西了，半个月来零食基本戒了，也尽量少吃碳水化合物，多吃
粗粮
和水果，晚上尽量少吃（睡觉时饿得要死，才惊觉之前每天晚上吃得那个饱啊），这段时间下来，最明显的是腹部平了很多，坐来下不像之前挤得难受了（有谁明白那种感觉），今天空腹称得体重55.3（七月头是56.9），为了不让自己松懈（因为看不到很厉害的效果，作为一个懒人，真怕自己再次放弃），所以开个贴来记录一下，给自己一个动力，而且既然开了就不会丢下，每天记下吃的东西和运动量，也好给自己总结总结。
口号：誓将运动纳入日常生活中来！吃得健康，吃得合理！
短期目标：这个暑假瘦到52KG!
长期目标：希望下百！

今天早餐：两个肉包（去馅）+红茶
午餐：半份香菇滑鸡盖饭+两片莲藕
下午：一把葡萄+半杯苹果汁
晚餐：因为跳操没有吃，现在在蒸番薯和鸡蛋（太晚吃有点怕怕的）
饮料：茶，水

天天称体重，不是很明显，吃点东西就重一些，看到重了就有些没信心，所以暂时不称，感觉不错再称~

早早七点多就醒了，起来磨豆浆，喝了一杯没加糖的，配两个麦麸馒头，下午三点多吃了一碗拌面(加了辣椒酱)，晚上一小碗米饭配青菜，虾，鱼。
上午没忍住，吃了几条猪肉条
晚上跳piu2004,感觉现在越来越适应后消耗也少了、、、

早上一碗红豆薏米汤加一片咸方包，
中午吃了几口炒面，三点多的时候几颗龙眼进肚，
晚上一碗板栗虾仁闷饭加几片西红柿
今天零嘴:几条猪肉条
饮料:红茶，水
运动:piu2005

早餐:一片方包夹一个鸡蛋，半片芝士，咖啡一杯
中午没吃，两点半吃了两个红薯
晚上一碗白饭配韭菜，青菜，鱼和肉酱炒蛋
饮料:红茶，水
零食:些许猪肉条
运动:piu 07(新操，挺有趣的，是搏击操，适合我这粗臂的妹纸~)

早餐:牛奶燕麦片
午餐:鱼丸米粉一碗
晚餐:芭乐一个
下午零食:爆米花几把，落汤钱三片(罪恶啊T_T，不过过节怎么都是要吃的，吃过就算了，莫纠结！)
运动:hiit半个小时(包括热身)，piu07(不完整，差不多30，40分钟)

早餐:一片方包夹一个蛋白，半片芝士，西红柿
午餐:一碗鱼丸丝瓜肉末汤
晚餐:半碗米饭配炒空心菜，炒胡萝卜，鱼
水果:西瓜(吃多了=_=)
饮料:茶水
运动:HIIT18分钟，piu07半个小时

piu07完成~

早饭:一碗白饭配炒木耳，炒空心菜，鱼和三只虾
由于早饭吃得晚，中午没吃，一点多吃了一个苹果，几片芭乐和一片西瓜
四点阿姨带来和平的特产，吃了两个猪仔包(包菜脯和花生)
晚上一碗虾仁炒饭配木耳鱼丸汤
饮料:茶水
运动:piu07

在外玩耍中，没运动，没控制饮食，希望不要肥死我ヽ(ー_ー )ノ

早餐:一碗粥配猪肉加两片全麦面包
午餐:三分之一碗面条
晚餐:炒胡萝卜，炒墨鱼，几口饭
零食:饼干，肉干，苹果，黄瓜
运动:HIIT一个小时

昨天忘了打卡，补:
早餐:无(醒来已是中午了)
午餐:脱脂奶一小杯，番薯一个，芋头闷饭一小碗
下午:苹果，梨若干
晚饭:一碗饭配炒黄瓜，菜脯蛋和鱼
晚上:一个橘子
饮料:水，黑豆银花水
运动:piu07一套

好像前天也忘了打-_-#

补前天:

今天体重:55.2，还好几天游玩没肥死我，还降了一点点

早餐午餐:薏米红豆百合汤一碗，番薯一小块，芋头一个
下午加餐:西红柿青菜牛肉丸面一小碗，苹果一小个，石榴一个
晚餐:饭几口配鱼，虾仁炒蛋，青菜
饮料:茶水
运动:piu04

早上：一杯自制无糖豆浆（黄豆，黑豆），一块奶香蛋糕
中午：红薯约一个，些许面条，芝士半片（焗番薯）
下午：苹果一个
晚上：一晚饭配炒萝卜，炒青菜，鱼，菜脯蛋（我妈炒菜有点油、、、、）
饮料：茶水
运动：HIIT45分钟

十点多：一杯酸奶，几片猪肉，些许粿条
午餐：蔬菜肉丸米粉（吃了三颗肉丸，空心菜为主）
下午：苹果，葡萄，几粒芋头
晚上：一碗米饭，半颗西红柿，一个鸡蛋，半片芝士（蛋黄拌饭，西红柿切块于饭上加芝士士微波）
晚上：半杯脱脂奶
运动：45HIIT，PIU05 20分钟

十点多起来泡了碗燕麦牛奶，十一点多吃了半根香蕉，
中午一碗香芋闷饭，
下午吃了些苹果配酸奶，和五块韭菜粿（罪恶）
晚上吃了些炒胡萝卜和青菜，四分之一金枪鱼，几块芋头（我对芋头等薯类没抵抗力呀）
饮料：茶水，柠檬蜂蜜水
运动：HIIT45分钟，PIU04 30分钟