一楼先说明几点
第一，我是第一次在贴吧发自己照片，也是第一次在减肥吧发帖，希望大家多多支持
第二，我发帖主要是因为看到吧里很多妹子的减肥方法很极端，虽然我很羡慕那些能月瘦20斤的妹子，但是我个人觉得减肥一定要慢慢来。所以我的方法见效没那么快，心急的妹子就不要用我的方法咯
第三，
lz
比较懒，所以只会和大家分享1年来的减肥过程和心得体会，不制表不带人，纯粹给大家讲讲自己的减肥方法。但是大家还是可以给我私信的
第四，禁转帖转图，禁广告
第五，lz是爪机直播，所以速度可能比较慢，大家可以收藏好明天看
下面正文开始

楼主，又看见你在上网了。你怎么总在网上呀，你的学习任务完成了吗？你父母不为你着急吗？ 你应该为你父母想一想，父母养育你不容易，你不完成学习任务就上网，你父母和老师会为你担心的.你万万不能被计算机和网络给害了！ 你该多多为自已着想啊,现在社会竞争压力这么大,你要是不努力提高自已你应当快快走出来！投入到学习中去！的知识文化素养,不努力增强自已的专业技能,以后你在社会上要怎么立足啊,你切记一定不要沉迷于网络啊,赶快从虚拟世界中走出来,面向太阳,拥抱未来啊!

左边是去年高考结束后出去玩拍的，右边是今年暑假前拍的

在别人面前我从来不会提体重的，但是在减肥吧就无所谓啦lz是典型的大骨架，身高171，右边，也就是我现在，有140斤，但是周围人都说我看起来只有120

我的情况大概就是这么多，下面来开始说说我这一年来的减肥历程

我的减肥过程大致分为4个时期：去年暑假，大一上学期，过年，大二下学期
首先是去年暑假。lz可以说是从小到大就没有瘦过，出生下来就是巨大儿。高中住校，没事就想着吃什么，所以高一一年身高增加了6cm，体重更是增加了12kg。用我爸的话说，我像面包一样发起来了。后来到了高三，母后大人决心陪我一起冲刺，于是我们在学校附近租房子走读。天天早晨3个豆沙包，大的，中午顿顿吃肉，晚上下了晚自习11:00还会吃两个桃酥。于是乎，高考前的体检，我的体重升到了84kg

高考结束后，我自己也意识到了自己的体型问题，于是戒掉了夜宵，早上也只吃燕麦。20天不到，在没有任何运动的情况下，我瘦了4kg，可见我多吃了多少东西！上面左边那张就是80公斤时候的样子

7月开始，我开始每天去健身馆锻炼3个小时。高考结束那个暑假我哪里也没有去，一周至少5天是在健身馆。在健身馆，我先在跑步机上走1个小时，步速6.3km/h，教练说我体重太重，不能跑，叫我就一直按这个速度走。这个之后，我又去踩一个我们管它叫踏板机的东西，速度7.2km/h,踩一个小时，速度也是教练调的。其实这两个小时度过得并不艰难，因为每个健身设备上都装了电视，我正好利用健身时间补了甄嬛传 最后一个小时是去骑动感单车，前面有教练领着有音乐的那种。刚开始教练不让我骑那个，说我膝盖承受不了，减了10斤之后，教练终于同意我去了最开始那几次真的跟不上节奏，因为手脚都在用上，而且自己本来就有点手脚不协调但几次之后，熟悉了流程动作，渐渐就可以跟上趟了

这个时期的饮食，我吃的真的是最遭的一个时候。早上只吃蒸煮类，中午只吃菜不吃饭，晚上要么不吃要么吃一个水果。两个月下来瘦了快15斤。但是！！代价很惨重！！我的头发一把一把得掉，脸色也不好，脾气也变得暴躁。肉是掉了，但是我更看重整体。现在想想，自己这个时期的方法肯定有问题。上网搜一下，才知道主食原来那么重要，这就是后面我要说的关于吃主食的问题

第二时期，大一上学期
大一的军训很痛苦！我当时每天只能睡5个小时不到，每天还要被暴晒6个多小时。高温烤得人一点胃口都没有，食堂嫌太热根本不想进。那15天我好像根本就没有正儿八经吃一顿，早上吃几块饼干，中午喝一杯冰豆浆吃水果或者吃凉面之类的，晚上跟同学吃当地的小吃，初来乍到，尤其是到长沙，美食的诱惑实在难以抵挡。不过还好没有长胖

军训结束后就是国庆，我留校了没有回家。一个人在外，家里人叫我不要单独外出，就索性宅寝室不出去了。买了燕麦和奶粉还有一些零食，饿了就吃，没有准时吃饭的概念。国庆结束后，出乎意料的我胖了几斤，具体多少我记不得了

我开始有点担心，会不会像上高中一样体重又一下子上去了。打电话给老妈，老妈说我肯定是因为这几天没有运动。想想还真是，天天窝在宿舍里看小说，楼都没下过。不过主要原因是我被晒得太黑了，想把自己捂白回去

国庆后我开始调理自己的生活，开始去食堂吃饭，三餐都吃（一天下来真的很辛苦，晚上还要自习，不吃晚饭会在室友的吸引下吃夜宵）但是晚餐结束后我就去操场上走一个小时，前半个小时比较慢，后半个小时就快走，食物半小时后基本消化了。就这样，一直到过年回来前，我的体重一直稳定在73kg

楼主加油，期待下文，很期待在减肥吧看到健康减肥的帖子

真的没有人看啊不过我还是会码完的

第三，过年回家
从高二开始除了年夜饭就没有吃过其它年饭，这一年没有高考压力了，所以不管怎么说也要去给七大姑八大姨拜年了。中国人喜欢把宴席放在晚上，从初一到十五，有10个晚上我都是在饭店吃的。因为两年都没有在饭桌上见到我，亲戚对我格外热情，每上来一道菜就先转到我跟前叫我吃。自己也长大了，知道这个时候不动筷子就是不礼貌，不给面子，所以每天晚上都是饱腹而归。那几天我根本不敢称体重，吃了这么多，冬天又没办法做大量运动出汗。想到暑假的辛苦可能白费了，整个人都不好了。所以我妈妈说，你怎么大过年愁眉苦脸的？

但是我也是清楚的，也没有什么菜都吃。很多荤的都是夹到碗里就不管了。不过亲戚总是会在我不动筷子的时候问，怎么不吃啦？是不是不合胃口啊？怎么可能吃饱啦，再多吃一点！所以素菜还是吃了不少。但是饭店你们懂哒，什么菜的油都不会少，所以说到底，我还是尽力了

接下来是最后一部分啦有时间的话我还会说说我现在的减肥日是怎么过的

楼楼帖子到11号就不带了嘛？？

第四，大一下学期
大一下学期的前两个月基本和大一上学期一样，都是吃三餐然后晚上走一个小时。但是可悲的是，我两个月下来只减了2斤，连过年长上来的都没有减下去。4月底，天气渐渐暖和到只用穿两件衣服了，所以我开始加大运动量，多加了一套郑多燕的小红帽。五一，我选择回家看看，但是难免会吃东西。不过想想，难得回来一趟，这个不吃，那个不吃，父母看了会很不好受。所以我下定决心，五一回去开始高运动量减肥。五一回去，我的体重是75kg左右。因为五一后很多课都停了，所以动脑子的时间就少了，自然也不用吃那么多。我夏天喜欢把饭买回来吃，用自己的饭盒。因为食堂的饭菜难免菜汤多
，所以买回来吃就会有一半的饭浸在汤里，看上去油油的。这段时间我打菜基本不打纯荤，饭和菜都只吃一半就不吃了。但是还是会和室友每个礼拜出去吃一顿kfc之类的，总是不和室友一起出去吃饭不好处感情的