新人报道兼提问，INSANITY因为偏向无氧，减脂效果好吗？
insanity吧
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saya723 楼主
本人170，初始体重77KG，已经运动了两个月，每天2小时，一小时无氧+1小时的PIU04，目前69，最近觉得对PIU04有点审美疲劳，想换个操作作，IN我刚开始减肥的时候试过那个test，知道自己体能不够就放弃了，因为现在体脂还是很高，想以有氧为主先减脂，请问IN减脂效果如何，求前辈答疑~
2014年08月01日 07点08分 1
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saya723 楼主
还有个问题，跳IN的话体重增加是不是看个人体质的？是不是运动期间一定要达到基础热量才有效果？有吃7分饱但成功瘦下来的TX吗
2014年08月01日 08点08分 2
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saya723 楼主
我昨天尝试了下01，原以为自己跳了两个月PIu，体能能好一点了，没想到对IN来说还是弱爆了，当中差点想放弃，继续跳IN，不过接了个电话休息过了还是继续完成了，然后尝试了下T25，好吧，我真心没觉得他比较轻松，一直不停的，我还是打算将IN坚持下去。话说今早称重比昨天重了0.3kg，难道In不管对大基数还是小基数，都不太掉秤的嘛。。
2014年08月01日 22点08分 6
saya723
说错，是想放弃继续PIU
2014年08月01日 22点08分
京泛儿
我从第一天到第五天涨了4斤多，第五天开始往回掉，我猜可能身体在适应，决定坚持完再对比效果
2014年08月01日 23点08分
saya723
回复 京泛儿 ：你之前运动过吗，还是说刚开始IN都会先重？
2014年08月02日 00点08分
京泛儿
回复 saya723 ：我之前跳跳操什么的，但没系统练过，但是是属于比较壮的那种，反正坚持下去应该会减重的，刚开始时还是把称收起来吧
2014年08月02日 12点08分
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saya723 楼主
记录下昨天01的数值 60 44 62 23 4（就是跳到这里接电话想放弃了的说）12 17 43
2014年08月01日 23点08分 7
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saya723 楼主
再记录下围度，上胸围94，下胸围83，腰围80，腹围90，臀围94，大腿围57，小腿围37.5，臂围29.5
2014年08月01日 23点08分 8
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saya723 楼主
今天要做02了，十分忐忑。。。
2014年08月01日 23点08分 9
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saya723 楼主
刚做完02，真的是各种崩溃，边做边想“怎么又来一遍”“放弃吧，还是无氧+PIU吧”“不过吧里都说02是第一个月最累的，克服它我就离成功更近了”不断说服总算坚持完成了。。。地板都是汗水，各种打滑。。
2014年08月02日 02点08分 12
无赖牌充电器
那是你没做05.。。。
2015年11月23日 07点11分
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saya723 楼主
晚上继续无氧+Piu，然后明早继续03
2014年08月02日 11点08分 17
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saya723 楼主
对了，02做完会肌肉酸痛嘛？我好像感觉只有一点点酸痛，真真一点点
2014年08月02日 12点08分 19
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saya723 楼主
刚做完一套GYM的30分钟全身+8分钟腹肌，汗也不少。。。我体能跟吧里的大神真是没法比
2014年08月02日 14点08分 21
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saya723 楼主
早上称重68.8，两天没跳PIu，有在减重，也好的
2014年08月02日 23点08分 22
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