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level 11
Defoe128 楼主
2013年6月底戒烟，体重一直攀升至90kg，遂开始减肥，采取的方法是节食加快走。节食是按这个流程：早晨全麦面包加燕麦粥，吃饱；中午主食减半，菜量不限，少肉；晚餐仅吃苹果或其它水果。快走流程：每晚快走45分钟，约5km。经过10个月的努力，目前体重已降为73kg。目标是今年国庆节前降至65kg。
2014年07月28日 03点07分 1
level 11
Defoe128 楼主
每次体重降到前期的平台就会徘徊。不过没关系，只要坚持，就一定会有效果。
2014年08月04日 03点08分 3
Defoe128
2014年7月28日开帖时，体重为73.6kg。
2014年08月14日 23点08分
level 11
Defoe128 楼主
现在每天早晨又增加了1.5km的快走，希望能有作用。
2014年08月06日 08点08分 4
Defoe128
现在增加到3公里了。
2014年08月30日 22点08分
level 11
Defoe128 楼主
今晚快走4.4km，44分钟。
2014年08月11日 12点08分 5
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月11日 22点08分 6
Defoe128
2.86km，消耗205大卡。
2014年08月11日 22点08分
酷帽子无茶
什么记录软件？
2015年05月29日 07点05分
Defoe128
回复
ñ��Ϸ��66
: 咕咚运动。
2015年05月29日 07点05分
酷帽子无茶
@Defoe128 我昨天也用了，我是绕圈走了很多圈，好像该软件只记录一圈的距离？
2015年05月29日 07点05分
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月12日 12点08分 7
Defoe128
4.35km，消耗313大卡。
2014年08月12日 12点08分
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月12日 22点08分 8
Defoe128
2.93km，消耗213大卡。
2014年08月12日 22点08分
level 9
参一个
楼主身高、性别？
2014年08月12日 23点08分 9
Defoe128
170cm，男。
2014年08月12日 23点08分
Defoe128
看了你快走后的照片，很励志！
2014年08月30日 23点08分
滨滨38岁
回复 Defoe128 :楼主多的大年龄
2014年08月31日 06点08分
Defoe128
回复 滨滨38岁 : 不惑之年了，哈哈。
2014年08月31日 07点08分
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月13日 12点08分 10
Defoe128
今晚快走5.85km，消耗431大卡。
2014年08月13日 12点08分
知足者長樂1
为啥我5.83km，才357大卡
2014年09月29日 14点09分
Defoe128
回复 知足者长乐1 ：你是不是比较轻呀？
2014年09月29日 23点09分
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月13日 22点08分 11
Defoe128
3.02km，消耗221卡路里。
2014年08月13日 22点08分
level 11
Defoe128 楼主
让快走成为生活的一部分，这样走起来会更有乐趣，也更有力量，哈哈。
2014年08月14日 08点08分 12
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月14日 13点08分 13
Defoe128
快走6.82km，消耗452大卡。
2014年08月14日 13点08分
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月14日 22点08分 14
Defoe128
今早称体重，73kg，还需继续努力。
2014年08月14日 23点08分
Defoe128
7月28日开帖时体重73.6kg，17天时间降了0.6kg，看来突破平台是挺费劲。
2014年08月14日 23点08分
level 7
快乐爸爸mm
[真棒]
2014年08月14日 22点08分 15
Defoe128
感谢来访。
2014年08月14日 23点08分
level 11
肚子去哪了
拉面说：想成功，得有人拉一把。 饺子说：脸皮不能太薄。 窝头说：还是留个心眼好。 豆腐说：关键阶段，需要点化。 虾说：大红之日，便是大悲之时。 啤酒说：别急，总有让你冒泡的时候。 面包说：渺小时，比较充实，伟大后，觉得空虚。 油条说：不受煎熬，不会成熟；总受煎熬，会成为老油条。 这就是人生，成功的路上离不开贵人的帮助，小人的刺激，朋友的理解，名师的指路，家人的支持。人生不易，且行且珍惜～
2014年08月15日 06点08分 16
Defoe128
相当有哲理！
2014年08月15日 08点08分
肚子去哪了
回复 Defoe128 ：[呵呵]
2014年08月15日 08点08分
依然的爱加油
回复 肚子去哪了 太有哲理了
2014年08月19日 12点08分
level 11
52月儿
串个门，再加点油
2014年08月15日 08点08分 17
Defoe128
多谢来访，共同加油！
2014年08月15日 08点08分
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月15日 10点08分 18
Defoe128
下午慢走成绩。
2014年08月15日 10点08分
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月15日 14点08分 19
Defoe128
晚上快走成绩。
2014年08月15日 14点08分
level 11
Defoe128 楼主
2014年08月15日 23点08分 20
level 11
xialijin1979
楼主用的咕咚记录距离准吗？有没有在百度或谷歌地图上量过，我也用的咕咚软件记录，记录了15.6公里，但我在百度和谷歌地图上量都是12公里。
2014年08月15日 23点08分 21
Defoe128
我觉得比较准，我曾用过Running，反而误差较大。
2014年08月16日 00点08分
xialijin1979
问题是我和朋友一起打开的咕咚，他记录的是12公里，我记录的15.6公里。
2014年08月22日 13点08分
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