自己练，加上去健身房，然后再跳舞，玩命了，有没有不让肌肉酸疼的办法啊！求各位大神教点小技巧和要诀！

这是个修复的过程 ，有疼痛感是对的，注意休息

你这是在逗我吗？肌肉不酸那怎么办？要的就是这种感觉啊！只不过你在训练完后可以做些伸展运动，拉一拉肌肉，缓解一下疼痛感。同时可以加速恢复。至于具体怎么做伸展你自己看着办吧，怎么舒服怎么做。我觉得这个理解起来不难吧？

坚持....毅力。能告诉你的只有这么多了~

大肌肉群(上腹肌,肱二头三头)隔天练，肌肉酸是因为太久练一个部位产生了乳酸。可在主餐时吃土豆类巨含量淀粉缓解。

可以试组合动作

你练到肌肉发胀就行了

吃麻沸散

肌肉不疼是没有效果的

刚开始练哪里酸哪里是正常，新手酸痛3～5天，以后就三天左右，酸痛的地方要休息

我要增重，我体重上不去阿 上不去阿 上不去阿

复制下面这段话.马上就8级。不信你试试，
假如你每天签到拿4经验，300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！ 据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小森好心动的赶脚。。。。 那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片，拿经验妥妥的。 按用户去重，即1个用户对同一个贴子回复N次，仅算作1个有效回复。所以只需要没人一个回复帖哦 有效回复1至10以内 1~2分 有效回复11至15以内 2~3分有效回复16至30以内 3~6分 有效回复31至50以内 6~11分 有效回复51至100个以内 11~30分 有效回复大于100个 好贴有机会赢得额外加分。 复制下面这段话.马上就8级。不信你试试，
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啥舞？

读初中时很喜欢过一个女生，有一天，她不知道为什么就被打了，一个人坐在操场上的样子好可怜，我就买了一堆药然后去帮她擦，就这样默默的大家都没有说话，但她永远不会知道是我叫人去打她的。

爱情里最忌讳的就是：两人都幻想着彼此的未来，却也总惦记着对方的过去。

割掉啊。

冰敷！！！

刚开始系统训练的一两个礼拜会 后面就不会酸了