在家无器械练习，不上大重量很难更进一步了…
健身吧
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仅看楼主
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雷雷的猫屋 楼主
2014年07月21日 12点07分 1
level 1
雷雷的猫屋 楼主
没时间去健身房，不知道下一步怎么搞了
2014年07月21日 12点07分 2
level 1
雷雷的猫屋 楼主
自己顶
2014年07月21日 12点07分 3
level 11
花雨弄
练了多久啊
2014年07月21日 12点07分 4
雷雷的猫屋
以前练过一年，停了两年，最近练了俩月
2014年07月21日 12点07分
花雨弄
回复 雷雷的猫屋 :挺牛的了
2014年07月21日 12点07分
level 1
雷雷的猫屋 楼主
人工[TOP WITH UPWARDS ARROW ABOVE]
2014年07月21日 12点07分 5
level 3
猛汉宗纲q
不错啊，楼主在家是怎么练的啊说说呗
2014年07月21日 12点07分 7
雷雷的猫屋
俯卧撑引体向上腹肌撕裂者斯巴达500来回做
2014年07月21日 12点07分
猛汉宗纲q
回复 雷雷的猫屋 :500啊一天的量吗？
2014年07月21日 12点07分
雷雷的猫屋
回复 莫风歌 ：不是，每天挑两项做
2014年07月21日 12点07分
猛汉宗纲q
回复 雷雷的猫屋 :哦哦
2014年07月21日 12点07分
level 1
雷雷的猫屋 楼主
顶…
2014年07月21日 12点07分 8
level 12
树叶真老了
2014年07月21日 12点07分 9
level 11
努力得杨sr😍
腹肌怎么练的啊求教
2014年07月21日 12点07分 10
雷雷的猫屋
撕裂者隔天做
2014年07月21日 12点07分
努力得杨sr😍
回复 雷雷的猫屋 ：okok
2014年07月21日 12点07分
level 1
雷雷的猫屋 楼主
顶起
2014年07月21日 12点07分 11
level 10
zmk_2010
把俯卧撑和引体向上都改成单手做就可以了
2014年07月21日 12点07分 12
level 1
雷雷的猫屋 楼主
自己顶
2014年07月21日 17点07分 13
level 5
daydreamer226
楼主多高多重
2014年07月21日 17点07分 14
雷雷的猫屋
176 67kg
2014年07月21日 22点07分
level 8
四海游龙😹锅贴
不会啊，我觉得你更应该先徒手，体脂有点高，先做有氧，配合耐力型，时间短次数多的徒手负重练习，其实俯卧撑和引体有很多内容的，充其量用点哑铃
2014年07月21日 17点07分 15
雷雷的猫屋
维度本来就不大，现在也做有氧，每周跑一次十公里，怕有氧做多了掉肌肉
2014年07月22日 00点07分
level 1
雷雷的猫屋 楼主
自顶
2014年07月22日 00点07分 16
level 5
鲁步浩慨0iy
我也徒手
2014年07月22日 01点07分 17
level 1
雷雷的猫屋 楼主
自己顶
2014年07月23日 01点07分 18
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