本人现年32岁，13年9月份进游泳馆锻炼，在一条不到23米的泳道打来回，差不多每天至少游1500；加节食：饭量减少一半以上，不到一年，体重从94公斤，降到了目前的81公斤。在楼下发几张图片秀一下减肥前后的变化：
游泳，无疑是中年人最理想的减肥方法之一。慢跑的效果随也理想，但体重大的人，对膝关节的冲击很大，易受伤。游泳不出汗，不像慢跑过程中，身体会有过热的不适感，运动结束也不用洗澡。
不过对游泳减肥，我想说两点：首先保证足够大的运动量，是前提。再就是要忍受饥饿。自己每天吃的东西得有数，要数着指头都能算清楚，超没超食要自己清楚。
减肥不只为了身材好漂亮，最重要的是通过保持体重，至少把患心血管疾病的时间，向后推十年。我是这样想的，有志者共勉！

楼主好帅

都比。你以为吸了一口气就看不出来了

厉害。

怪了，为什么贴着被删啊？

感觉没瘦多少

能减肥的都是厉害人物

瘦不下去懒的

有啥区别
20只基佬围攻楼主.场面极其凶残
基佬基佬基佬基佬基佬基佬基佬
基佬　　　　　　　　　　基佬
基佬　　　　楼主　　　　基佬
基佬　　　　　　　　　　基佬
基佬基佬基佬基佬基佬基佬基佬
　　楼主我救你来了，可以粉我吗？

但故事的最后你好像还是说了再见。

我要瘦10斤，最近也在减肥，好难啊

路过看看！

我就看看，不说话。