level 4
![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
，170，78公斤。决心减肥![[升起]](/static/emoticons/u5347u8d77.png)
，早晨5公里和40分钟自行车轮流交替![[投降]](/static/emoticons/u6295u964d.png)
，结果实在起不来![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
。晚上跟着媳妇开始跳郑大妈，真心要睡着的节奏啊，后来在网上又知道了PIU04，跳了两天真心感觉在跳舞啊，![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
。最后终于发现insanity，认准就是它了，坚持一周了，明显感觉肚皮松了，虽然还不能完全跟上教练动作，但是明显轻松一些了…各位大神，请问课程表里一天有两节课是什么节奏？![[疑问]](/static/emoticons/u7591u95ee.png)
跳两次吗？如果这样那不要命辣？![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
一楼献度娘
2014年07月20日 08点07分
level 14
是两个都做 后面一个08就高强度一小时 05 加06一起也就差不多 强度要低很多 别给自己找借口 如果让你随便挑一个 那还不如只写一个05好了
2014年08月10日 15点08分
4
说的对，可是我稀里糊涂已经做完第一个月了，开始恢复周了，马上就要到第二个月了，感谢
2014年08月11日 03点08分
level 11