各位健身大神~
本人性别男 经常坐在电脑前 所以屁股大而翘 而且大腿也比较粗 怎么锻炼可以瘦臀瘦大腿 而且肚子的肉也多了起来 顺便瘦下肚子能锻炼出腹肌更好 身高现在183CM 体重77KG 有好的方案回复下我哦！

诚挚欢迎您来访强身健体吧，以期共同进步！ 加油，祝您练出强健的肌肉和体魄，推荐一个以 壮肌，防病，强身，补肾壮阳为主的贴吧【强身健体】吧 ，有健身教练和保健达人坐镇贴吧，想要强壮的身体和健康的体魄吗？想提高综合身体素质不仅仅是在肌肉方面 ，重在精足气满神旺，着著强身健体才是王道，才是第一要务。不打针，不吃药，不生病，精神抖擞才是真功夫。
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◆强身健体的处方是锻炼，延年益寿的秘诀是运动。
◆锻炼健身，健身立命，立命立业。
　 ◆增加点健身运动，减少点医药费用。
　 ◆健全的精神，寓于健全的体魄；
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#强身健体 收获新生#

——来自 百度《强身健体吧》

跑步，深蹲