level 4
正想跳这个呢
但是不知道是郑多燕好还是这个比较好
2014年07月19日 08点07分
level 2
2
这个比较容易坚持
2014年07月19日 08点07分
回复 8dhxy777 :我刚刚跳了可能因为真的比较肥然后才半小时就累了
2014年07月19日 09点07分
回复 KID特工mylove : 刚开始是这样的，我是跳第二次的时候坚持完的。刚开始几次坚持完了，气喘得厉害。现在没有这种情况了，
2014年07月19日 14点07分
回复 8dhxy777 ：哇噻，效果好好啊，我跳郑多艳两个半月，跳这个半个月，体重半斤都没掉，毫无信心了，求指教啊
2014年07月19日 14点07分
level 3
我一开始挑郑多燕的。后来到了瓶颈期。都不怎么动了体重。便改跳piu。超喜欢这个的。楼主加油。比我的速度快多了。我偶尔会多吃呢。加油加油
2014年07月19日 09点07分
3
可能我基数大吧，一起加油
2014年07月19日 14点07分
我也跳郑大妈，但是两个月郑大妈没变化。现在跳04四天了，反而重了，怎么回事
2014年07月25日 07点07分
回复 huixuancc :你的饮食呢？如果你饮食上跳完就吃的话～～～那消耗的都不赶不上增加的。
2014年07月25日 07点07分
回复 偶哩个花姑娘 :那应该运动后多久吃。我基本是半小时
2014年07月25日 07点07分
level 2
level 4
我觉得这个好难坚持啊，一直都要跳
2014年07月20日 06点07分
5
先坚持跳7天，如果坚持下来了。那么你就有可能继续坚持下去
2014年07月20日 16点07分
回复 8dhxy777 ：我还是觉得郑多燕容易坚持些
2014年07月21日 13点07分
你的大腿瘦了多少啊
2014年07月21日 13点07分
回复 福星宝宝宝宝 : 从53到48.5
2014年07月21日 14点07分
level 5
level 7
楼主身高体重多少啊，我跳04一周了，之前是跳郑多燕的，你跳了三个月，身体各项都什么变化啊，我跳3个月郑多燕瘦了13J，这两个月瓶颈期，再加上自己吃的多，体重也不变了，这个操有什么主意的地方嘛，拜求啊~~本人初始：171cm，80.5kg，现在：74.4kg
2014年07月22日 02点07分
7
我162，动作尽量标准，少吃一点效果会好些
2014年07月22日 03点07分
维度下得比较多，腰76至67了，臀92至85，当然胸也小了
2014年07月22日 03点07分
回复 8dhxy777 :好的，努力加油~
2014年07月22日 07点07分
回复 邹兵126 :体重是56至50.5
2014年07月23日 01点07分
level 9
楼主有穿运动内衣吗？
2014年07月22日 07点07分
8
有穿
2014年07月23日 01点07分
运动内衣是网上买的吗？可以推荐一下吗？
2014年07月25日 05点07分
回复 妹嘎嘎嘎 :迪卡侬的，挺便宜的，我79元买的，现在再点那个店铺只要49了![[啊]](/static/emoticons/u554a.png)
坑爹， 在天猫迪卡侬旗舰店里买的。
2014年07月25日 07点07分
坑爹， 在天猫迪卡侬旗舰店里买的。
穿着效果怎么样？舒服吗？
2014年08月13日 07点08分
level 11
楼主腿变化大吗
2014年07月23日 05点07分
9
大腿从53至48.5 小腿从34至31.5CM
2014年07月23日 12点07分
@哈哈哈1234567898 哇，楼主你是跳的哪个？04的嘛？
2015年05月01日 03点05分
楼主，跳的哪一部？？腿瘦那么多
2015年05月05日 11点05分
level 1
楼主 我现在也是和你差不多 嘿嘿 不过还没到第三张 呵呵
你是跳PIU 04吗
我最喜欢04版 那个女的 我好喜欢额
2014年07月23日 09点07分
10
你是跳PIU 04吗
我最喜欢04版 那个女的 我好喜欢额
恩恩,加油
2014年07月23日 12点07分
level 4
level 2
我现在也在跳这个。虽然没有掉体重可是我大腿一个礼拜瘦了一个厘米。楼主是77分钟都跳还是只跳前面55分钟啊。
2014年07月25日 08点07分
12
我跳77分钟。效果会好一些
2014年07月26日 00点07分
level 8
level 4
今天做完，感觉腿挺累的，做到45分钟时，加了十个“BURPEES”。体重仿佛到平台了，一直在，50.5KG 51KG浮动.
2014年07月26日 07点07分
14
level 2
楼主，我体重身高都和你以前差不多诶～但是我的肉是很送的那种，都是脂肪╭(╯ε╰)╮，楼主你呢？食物方面有控制么？
2014年07月26日 08点07分
15
刚开始是没有控制的，跳到后面因为体重一开始没怎么降，就有意识晚饭吃早一点（5点）或者少吃一点，后面如饿了，就饿着。不再吃东西，顶多喝水，当然不是天天如此。偶尔还是会破例的
2014年07月27日 06点07分
level 5
同问楼主饮食上怎么控制的，还有每天什么时候跳
2014年07月26日 08点07分
16
以前是晚上8点以后。现在是下午1点30分
2014年07月27日 06点07分
回复 8dhxy777 :嗯嗯
2014年07月27日 06点07分
level 7
level 4
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
今天开始休息
level 7
打个卡，今天piu完整做下来的第二天。希望3个月能坚持住，楼主一起加油。
2014年07月27日 13点07分
19
加油
2014年07月28日 01点07分
我现在坚持了差不多一个半月了 除了来大姨妈的那几天不跳 一下的天天跳 得坚持
2014年07月28日 02点07分
回复 爱小林子180 :效果怎么样啊
2014年07月28日 05点07分
level 3
楼楼，小腿是肌肉型的能减下来吗？会不会变得更粗
2014年07月28日 03点07分
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应该能吧，做完操后多按摩一下，或者控一下腿
2014年07月28日 10点07分
回复 8dhxy777 怎么控腿:
2014年07月29日 04点07分
回复 3坏蛋35219421 :躺床上，双腿垂直靠墙上。
2014年08月01日 12点08分
回复 3坏蛋35219421 :或者你百度一下，有各种控腿的方法
2014年08月01日 12点08分