效果最好的有氧运动是那种那？大家来说说看
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level 11
三金先生💯 楼主
游泳？跑步？有氧操？等等，那个效果最好[呵呵]
2014年07月19日 07点07分 1
level 9
evakof
因人而异吧！反正我就是跳绳和HIIT，省地方嘛！
2014年07月19日 07点07分 2
三金先生💯
跳绳确实效果可以，比慢跑效果好
2014年07月19日 07点07分
evakof
回复 傻傻的坏爱 :在无氧后练效果更佳！如果体能过的去的话，试试HIIT。
2014年07月19日 07点07分
三六二九
回复 evakof :跳绳一天几次，一次跳多久？
2014年07月29日 09点07分
三金先生💯
回复 三六二九 :十五分钟左右，当然速度自己把握，尽量迅速，且不能太慢
2014年07月29日 10点07分
level 5
QCWDQQabc
跑步是最好的，不会带来运动损伤，
2014年07月19日 07点07分 4
三金先生💯
跑步对膝盖损伤挺大，特别是穿硬的鞋子跑步
2014年07月19日 08点07分
QCWDQQabc
我问下你，o走路有没有损伤，任何运动都会有损伤，跑步也会有，
2014年07月19日 11点07分
QCWDQQabc
我前面说的没有损伤，是不会造成直接伤害的，这些我们明天都不是都在做吗走路跑步，你长这么大了损伤了吗
2014年07月19日 11点07分
evakof
回复 QCWDQQabc :那要看看楼主的基本情况如何，如果体重严重超标，而且没运动底子的话，建议还是先从低强度的运动做起，例如一小时的快走加控制饮食减肥.[乖]
2014年07月19日 13点07分
level 6
我愿为奇
千万别忘了，你曾经是2.5亿精子中的no.1，
你曾经是2.5亿精子中的菲尔普斯，
你能来到这个世界，这本身就是一个无与伦比的奇迹——
你没有任何理由辜负这个奇迹，
除非你心甘情愿做一个被生活侮辱和损害的人,
永远不要把自己当做失败者，
你能来到这个世界上的时候就已经战胜了2.5亿“人”了！
加油，你最棒[滑稽]~
2014年07月19日 08点07分 5
三金先生💯
[真棒]
2014年07月19日 12点07分
level 11
三金先生💯 楼主
有没有跳绳当有氧的？
2014年07月23日 08点07分 6
level 11
三金先生💯 楼主
HIIT谁有视频啊？
2014年07月29日 08点07分 7
level 13
0梦游生0
游泳，
2014年07月29日 10点07分 8
三金先生💯
这个出来的肌肉线条超完美啊
2014年07月29日 10点07分
0梦游生0
回复 傻傻的坏爱 ：练体型的，尤其是肩膀，游泳运动员基本肩膀都很宽，很有型
2014年07月29日 10点07分
level 13
韩先森😷
必须游泳啊，你看各种运动员，谁的身材最有型
2014年07月29日 10点07分 9
三金先生💯
游泳最塑型了
2014年07月29日 10点07分
韩先森😷
回复 傻傻的坏爱 :嗯，现在正在考虑去那学游泳，学费真不便宜[委屈]
2014年07月29日 11点07分
三金先生💯
回复 664194275 :找个朋友教你不就好了，还交什么学费啊
2014年07月29日 11点07分
韩先森😷
回复 傻傻的坏爱 :关键是我不认识，而且有些会的不一定能教好，我现在就是愁，我那个健身会所有游泳池，但是学费贵
2014年07月29日 11点07分
level 8
世风同夜笔3o
游泳
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2014年07月29日 11点07分 11
level 11
死神的虚妄
你也知道跑步膝盖会受损，必须游泳啊…
2014年07月29日 11点07分 12
level 7
大神无名456
饿
2014年07月29日 11点07分 13
level 12
苏凉沫北丶
游泳
2014年07月29日 11点07分 14
level 11
WO起个名真难啊
每天游泳大概1-----2小时。
2014年07月29日 11点07分 15
level 13
zys7280262
游泳是挺消耗体力的，但是我看游泳运动员的肩膀都好宽有些不太好看吧？
2014年07月29日 14点07分 16
The小霖霖
专业运动员一方面游泳太多了，一方面是天生肩膀比别人更宽——肩膀更宽的人游泳更快，所以小时候更容易被选拔为专业运动员
2014年07月29日 15点07分
The小霖霖
如果是20来岁半路出家，则基本上不可能把肩膀练成宽到那种程度的——因为骨骼差不多定型了
2014年07月29日 15点07分
zys7280262
回复 The小霖霖 ：也是，那肩膀确实太宽了，游泳确实挺费消耗体力的！
2014年07月29日 15点07分
level 10
The小霖霖
游泳是最好的有氧了。
最关键是只要不呛水、水质不脏不危险的话，不会带来疾病。对各种关节病、肩周炎颈椎病腰肌劳损腰椎间盘突出啥的，都有治疗效果。
相信很多对着器械练多了的人都会有腰酸、肩膀疼脖子疼之类的毛病（很多大肌霸因为力量不平衡在日常搬个冰箱啥比他们练的杠铃轻的多的东西的都能肌肉拉伤）。
游泳对付这些毛病效果最好了。
而且游泳对很多小肌肉、以及心肺的锻炼效果也不错
2014年07月29日 15点07分 17
三金先生💯
看来游泳真是极好的，可惜场地限制太大
2014年07月30日 01点07分
level 5
施主给个名字呗
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2014年07月29日 15点07分 18
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