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一开始我选择了绝食，45天的时间我的体重从58公斤掉到了51公斤！我好开心，可随之而来的疯狂的掉头发、头晕、身体过敏、是啊…我把身体搞垮了！药物调理和恢复吃饭后体重就开始反弹了…又变成58了！从此以后我决定要运动减肥！
2014年07月14日 14点07分
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![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
加油
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![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
好的…谢谢
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你有体能可以一周6跳，一周休一天让身体休息调整。营养上多补充优质蛋白和维生素群，操后多拉伸，若能增加些肌肉无氧训练对塑形更好。避免减肉后皮肤松弛
2014年07月14日 22点07分
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嗯…我记得piu04里面已经包含有力量训练了…所以没有额外加![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
2014年07月15日 03点07分
PIU里的力量训练其实是很弱的~~~你想肥减下来再紧密必须额外加~~或者垫上部分做两遍也行~`
2014年07月15日 05点07分
回复 shunlinglan :![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
好的
2014年07月15日 05点07分
好的
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![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
突然发现晚餐吃多了…自责中![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
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咱们一样 我也是 从小没瘦过 不过我比你还胖 140到120用了两个月 节食加断食 中间暴食过不少次 身体摧残的够狠 大姨妈都不来看我了
最近一个多月我是三餐都吃加每天一个小时多一点的运动量 减的非常慢 可是这才是减肥 而不是减重 现在115了吧估计 好几天没称了
加油呀 既然选择了运动 贵在坚持
2014年07月20日 03点07分
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最近一个多月我是三餐都吃加每天一个小时多一点的运动量 减的非常慢 可是这才是减肥 而不是减重 现在115了吧估计 好几天没称了
加油呀 既然选择了运动 贵在坚持
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
我们一起加油！
亲，我150，你就是也跳pump2004吗，我今天第二天，之前跑步和郑多燕效果都不大，给我说说你怎么减的吧![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2014年07月24日 08点07分
回复 subwaysun :运动减肥就是慢 要想快速只能是节食了 但是节食真的太伤身体了 怎么说呢 你150的话也算基数比较大了 还是应该节食加运动一起 这样效果会好些 可以采取过午不食法
2014年07月24日 15点07分
回复 subwaysun :但是节食伤身哦 节食期间最好吃点善存 然后记得米饭是必须要吃的！肉类也要吃，可以用鸡胸肉代替猪肉，鸡蛋牛奶也一样，补充蛋白质，蔬果就和更不用说了。节食也要把营养均衡了，不然大姨妈真心会出走的。。
2014年07月24日 15点07分
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我太爱吃东西，肚子总是鼓鼓的，拿自己没办法...减肥对我来说只是口头碑.. 我也今天开始跟着练啦，不过不知道每天要多少时间呢
2014年07月25日 07点07分
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最好保证至少每天有1小时的有氧运动
2014年08月12日 15点08分