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饭前要先喝一杯水，（如果想减肥的话，可以先吃一些水果）
一碗饭，饭的搭配：黑米，糯米，红豆，花生，麦粒，这样会有营养
多吃蔬菜，如：（一些绿色食物，拌黄瓜，菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽（香菜），苋菜（米苋）、蕹菜、落葵（紫角叶）、番杏（洋菠菜）等。特点是营养丰富，不仅富含维生素C、胡萝卜素，还含有不饱和脂肪酸，对保健有益。
适当吃一些肉类和豆制品，这样一顿丰富而又健康的午餐做好了！
注意哦：饭后不能吃水果
祝你有个健康的身体！！！
2014年07月10日 12点07分
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一碗饭，饭的搭配：黑米，糯米，红豆，花生，麦粒，这样会有营养
多吃蔬菜，如：（一些绿色食物，拌黄瓜，菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽（香菜），苋菜（米苋）、蕹菜、落葵（紫角叶）、番杏（洋菠菜）等。特点是营养丰富，不仅富含维生素C、胡萝卜素，还含有不饱和脂肪酸，对保健有益。
适当吃一些肉类和豆制品，这样一顿丰富而又健康的午餐做好了！
注意哦：饭后不能吃水果
祝你有个健康的身体！！！
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德国已经不是四年前的德国！ 巴西也不是昔日的巴西！ 至于韩国，也为亚洲挣不了面子！真正的足球强队应该是非常稳定的！ 放眼国际足坛，能做到这一点的 只有中国队！ 今天的中国队还是当年的中国队！ 纵观世界，没有一支球队， 能像中国队如此稳定！ 不是每种牛奶都叫特仑苏，也不是每支球队都叫特能输！中国足球队，专注输球30年！ 一直被模仿，但从未被超越！！！ 我们不进球，我们只是足球的搬运工～～
2014年07月10日 12点07分
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是谁写下了史家之绝唱，无韵之离骚？答 案：司马迁，是太监！是阉党！是谁改良 了造纸术，传承了人类文明答案：蔡伦 ，是太监！是阉党！是谁伏边定远，为大 唐平定西南蛮夷？答案：杨思勖，是太监 ，是阉党！是谁操持国政，挽唐廷于既倒 ？答案：鱼朝恩，是太监，是阉党！是谁 拓边西北，经略幽燕？答案：童贯，是太 监，是阉党！是谁扬帆远航，扬国威于万 里之外？答案：郑和，是太监！是阉党！ 是谁只手遮天，压制祸国殃民的东林党？ 答案：魏忠贤，是太监！是阉党！是谁发 此水贴,骗我们回复的？
2014年07月10日 22点07分
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