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大腿后侧： 双手扶椅背，小腿往后抬直至极限，膝盖表弯哦~这时可以感觉到大腿后侧的肌肉被拉紧~左右腿各重复20次 大腿前侧： 双手交叉抱于胸前，双腿分开与肩等宽~往下蹲至大腿与地面平行~重复20次 大腿内侧： 1.平躺在床上，双腿直立，与身体成90度~分开双腿至极限，再并拢~~重复20次 2.坐在床上（地上也行啦~就是冬天比较冷），双手往后撑住身体，双腿弯曲，膝盖中间夹一个皮球，用最大的力气往中间夹那个球，直到力竭~~~（据说这个步骤瘦大腿内侧最有效了）重复20次 每个星期锻炼3次，一个月以后就可以看到明显效果啦~~：） 瘦小腿的方法很简单： 腿分开等肩宽，抬起脚后跟~~~~每天做50个就OK！~ 瘦整条腿: 1.平躺在床上，先单腿直立，与身体成90度 2.双手握拳, 敲击小腿及大腿内外两侧 3.左右腿各20次, 每晚睡前坚持哦 原理: 促进淋巴回流．．．也可以瘦腿哈．．． 我目前正在进行中，个人觉得满有用的说，大家也运动起来吧，为拥有超那种身材努力！！！！！！ 大家看，超的腿，我的梦想啊！！！！！！这形状，口水ing
2008年01月26日 10点01分
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看你壹万遍也不会厌倦,说一千遍我爱你都还不够…… (_A Za A Za Fìghτǐηg ~^o^~ ┈━═☆
2008年01月26日 10点01分
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怎么没人顶贴捏..可能都吃酒席去拉..他们这些搀猫..还是我好..我给你顶啊..(虽然你发的对我来说没有什么用..)
2008年01月26日 11点01分
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顶。。。超人永远都是超坚强的后盾 超人和超一起努力
2008年01月26日 13点01分
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顶瘦整条腿: 1.平躺在床上，先单腿直立，与身体成90度 2.双手握拳, 敲击小腿及大腿内外两侧 3.左右腿各20次, 每晚睡前坚持哦 原理: 促进淋巴回流．．．也可以瘦腿哈．．． 我目前正在进行中，个人觉得满有用的说，大家也运动起来吧，为拥有超那种身材努力！！！！！！
2008年01月26日 13点01分
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好帖子瘦整条腿: 1.平躺在床上，先单腿直立，与身体成90度 2.双手握拳, 敲击小腿及大腿内外两侧 3.左右腿各20次, 每晚睡前坚持哦 原理: 促进淋巴回流．．．也可以瘦腿哈．．． 我目前正在进行中，个人觉得满有用的说，大家也运动起来吧，为拥有超那种身材努力！！！！！！
2008年01月26日 13点01分
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好贴。。。超人永远都是超坚强的后盾 超人和超一起努力
2008年01月26日 14点01分
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来灭楼。。。超人永远都是超坚强的后盾 超人和超一起努力
2008年01月26日 14点01分
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灭楼了。。。超人永远都是超坚强的后盾 超人和超一起努力
2008年01月26日 14点01分
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继续灭。。。超人永远都是超坚强的后盾 超人和超一起努力
2008年01月26日 14点01分
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再继续灭。。。超人永远都是超坚强的后盾 超人和超一起努力
2008年01月26日 14点01分
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继续。。。超人永远都是超坚强的后盾 超人和超一起努力
2008年01月26日 14点01分
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level 7
再来。。。超人永远都是超坚强的后盾 超人和超一起努力
2008年01月26日 14点01分
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再灭一层。。。超人永远都是超坚强的后盾 超人和超一起努力
2008年01月26日 14点01分
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