我也来开贴打卡了，7/5开始跳小红帽，为了衣橱里的衣服而努力！
郑多燕吧
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level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
目前53KG，腰围80cm，目标是腰围减到70左右。
随着年龄的增长，体重几乎没变，但是腰围是直线上升啊，创历史新高了都，买的衣服一件件都穿不上了，忍无可忍无需再忍，减肥！
之前也减过几次，只要不吃零食，坚持运动一个月左右，就能看到不错的成效。奈何我的意志力实在太薄弱了，没一次坚持超过两个月的。。。
这次减肥俺决心要坚持到达到预定目标。打算每两天跳一套小红帽（也担心运动量不够，酌情增加小灰帽或者跳绳吧）。
7/5第一次运动，小红帽一套。
2014年07月06日 02点07分 1
level 2
将猴R
我也是7月5日开始跳小红帽的，真累人。现在体重111斤，大家一起努力！！
2014年07月06日 03点07分 2
nchengxiek406
uh想瘦身还得做运动，不想运动可以搜下：【杜梦霞的公主梦】 或许有帮助吧！不运动不节食一个月也可以轻轻松松减掉几十斤!少吃零食和油腻食物。相信自己会成功的qounopotis
2015年06月01日 10点06分
史鸵富足
64减到55，差别很多，162个子，肚子赘肉松弛，可目标是100前进，已成功掉18，多谢她指导，摆脱困扰，QQ28186311
2015年07月08日 11点07分
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
感谢楼上两位的回帖~~~
7/7做小红帽一套，感觉比第一次做累很多，汗反而出的少，不晓得为么，已经有想放弃的念头了，不行，要坚持，跟小肚子上的赘肉说拜拜！
2014年07月08日 07点07分 4
光桔佑
小红帽一开始我也很累，但一个星期后就轻松了，就是那个垫上操的有几个动作，实在痛苦！不过我也要咬牙坚持，迟早一天也会感觉轻松的[太开心]
2014年07月08日 07点07分
day鸽子与青蛙
一定要坚持，你可以吃，但一定要运动。不然、、、、
2014年07月19日 10点07分
MIRANDASAI
不是出汗多就是减的多~~~瘦身不等于出汗~~坚持最重要
2015年06月03日 08点06分
level 8
光桔佑
我也是新买了几条漂亮的裙子，全是S的，套上去紧绷绷，特意激励自己减肥！
减不下来就废了[狂汗]
一起加油！
2014年07月08日 07点07分 5
偶尔冒个小泡儿
你还能套上S的，我套都套不上[狂汗]现在更是已经快从M彻底投奔向L了，所以不减不行啦。垫上操我点开看过，光是第一个劈腿就完全没戏了，180度啊，我差不多能分到90度。。。
2014年07月10日 01点07分
光桔佑
回复 偶尔冒个小泡儿 :唉我个子矮，怎么也能套上啦。最近坚持跳，体重居然一点没有掉，围度也一样，有点灰心了。劈腿尽力就好了，谁能都劈开啊
2014年07月10日 01点07分
偶尔冒个小泡儿
谁都能劈开。。。不可能吧，我一直觉得劈叉是超超超超超高难度动作，要知道我弯腰时手都碰不到地的，还差好大一截，韧带太紧了
2014年07月10日 02点07分
level 2
我不在乎xy
我是虚胖诶，今天第一次跳，最多就坚持30分钟，就实在没力气了，全身软。 你会吗
2014年07月08日 07点07分 6
偶尔冒个小泡儿
我可能是因为动作不太标准的原因，所以没那么大反应，只是手臂和腿会觉得酸，手臂是跳的时候容易酸，跳完就好了，腿第二次跳时特别酸，昨天第三次跳就好多了
2014年07月10日 01点07分
day鸽子与青蛙
第四天就会好的！我跳了20天已经习惯了！
2014年07月19日 10点07分
___落亦觞
回复 day鸽子与青蛙 :20多天了啊 有效果吗？
2014年07月30日 12点07分
day鸽子与青蛙
@___落亦觞 男朋友见到我说我大腿瘦一圈了。我自我感觉效果不错的，全身都有瘦，现在每晚小红加哑铃，已经把它当成习惯了。希望三个月后能瘦成我想要的效果。你也加油把。
2014年07月31日 03点07分
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
7/9第三次 跳小红帽一套+第八套广播体操一次^_^
跳完后吃了2大根玉米两大片西瓜外加很多菜，感觉肚子快撑爆了。。。
想想这样不对头哈，于是决定以后晚上吃菜后最多再吃一片西瓜加一根玉米。。。
2014年07月10日 01点07分 7
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
7/5减肥以来除了三餐就是每天还忍不住要喝500ml鲜奶，以及吃几种水果，以前跳绳时强度比较大，虽然也是这么吃法，但还是可以明显看出有减下来的。不过现在跳小红帽，总感觉效果会差一点，先观察一阵子再看吧。
2014年07月10日 01点07分 8
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
7/11第四次跳小红帽一套，还是觉得特别累，好难坚持啊。。。今天没忍住吃了点零食，好有罪恶感。。。毅力啊，你不要抛弃我，泪目
2014年07月12日 12点07分 9
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
7/13第五次跳小红帽一套，晚上一量腰围，从80涨到82了，一口老血喷出来。。。明明是正常饮食，一点都么有暴饮暴食，这到底是为神马( ⊙ o ⊙ )！
2014年07月14日 13点07分 10
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
7/15第六次跳小红帽一套加十分钟垫上操。做完后吃了2大根玉米+一碗菜+半根胡萝卜+一碗半鱼汤+两片西瓜+几个提子。。。。。。。。。。。
2014年07月15日 11点07分 11
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
今天把每天必喝的500ML鲜奶也减了，决心够大了伐，一定要瘦下来啊[委屈]
2014年07月16日 03点07分 12
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
昨天上午刚说忍住没喝鲜奶，中午吃完饭就马上又吃了个大桃子。
下午出去办事，办完事去买衣服，试了几条连衣裙，觉得身材也没想象中那么不堪嘛（都怪今年连衣裙的版型太好了！）。
于是晚上吃了顿麦辣鸡腿汉堡套餐犒劳自己，这也就算了，可是后来又吃了一个和路雪香草冰激凌，275克啊，吃的时候就好有罪恶感。。。觉得自己真是没救了！
今天早上洗脸刷牙后第一件事就是量腰围，神奇的事情发生了，原来早上量腰围是78的样子，今早居然量出来只有77。
看来跳操真是有用滴，我要继续坚持，昨天就当我啥也没吃过[太开心]
2014年07月17日 02点07分 13
_fulouna_
7月17日第七次跳小红帽，视频出毛病了，还剩几分钟没跳完，不过汗出的很多，洗完澡一量腰围，79，很满足了，因为晚上刚吃了海鲜大餐和西瓜，很撑^o^
2014年07月17日 16点07分
day鸽子与青蛙
哈哈！
2014年07月19日 10点07分
level 8
_fulouna_
今天本来不想跳，但是，早上吃的泡饭没啥问题，不过又喝了五百毫升鲜奶。中午吃的泡面，就有罪恶感了，下午还吃了个大桃子。晚上还去吃了一大碗牛肉面。回家又吃了一碗菜，两根玉米，一大片西瓜，纠结了半天决定还是跳吧。不过因为已经洗过澡了所以只是随便动了动。额，只能继续展望明天了。
2014年07月18日 13点07分 14
day鸽子与青蛙
今天跳了么、
2014年07月19日 10点07分
偶尔冒个小泡儿
跳了半套小红帽，也算第八次跳了，哈哈
2014年07月20日 05点07分
level 5
day鸽子与青蛙
待会哑铃小红帽走起！
2014年07月19日 10点07分 15
偶尔冒个小泡儿
你厉害的，已经练两套了啊，我也打算慢慢加量，因为现在跳下来已经没有原来累了，互勉啊^_^
2014年07月20日 05点07分
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
7/19第九次跳小红帽。
早上吃了一碗泡饭配咸鸭蛋；中午吃了一大碗牛肉面；下午吃了2根羊肉串，喝了一杯咖啡；晚上吃了一个麦辣鸡腿汉堡，2大片西瓜。
7/20早上鸡汤面加一根鸡大腿；中午一大根玉米加一大块牛骨头
加3
块带鱼和一小碗蔬菜；一个大桃子一大片西瓜加几个提子；晚饭待定。。。预计今天也会稍微运动一下。
因为本来预定两天跳一次配合节食的，既然实在管不住自己的嘴，只能多迈开腿了[委屈]
2014年07月20日 05点07分 16
level 8
_fulouna_
下午又吃了一根玉米，一个小麻饼，一根麻花，晚上吃了一小碗菜。跳了十分钟小红帽，腰围78[哈哈]
2014年07月20日 13点07分 17
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
7/21早上吃了一份寿司、一根香蕉、250ML牛奶；中午葱油拌面加荷包蛋；下午两根小麻花一个小麻饼；晚上一个可爱多非常巧克力甜筒（我就是想吃冰激凌啊啊啊啊啊啊啊），一根鸭脖子一根鸡脖子（跟脖子拼上了。。。）外加一小碗菜和二十来个葡萄。
跳了小红帽一套，捣糨糊垫上操约五分钟（这个垫上操也太难了吧，我只能意思意思跟着瞎比划两下。。。）
2014年07月21日 14点07分 18
_fulouna_
7月22日早上五百毫升鲜奶+一碗泡饭配酱菜，中午正常吃带的盒饭，下午吃了一个小麻饼，晚上一碗赤豆薏米百合，2大片西瓜2小碗菜，又吃撑了，而且今天不运动:-[
2014年07月22日 12点07分
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
7/23早餐：152g寿司+500ml鲜奶；
中午：自己带的盒饭+一大块同事给的奥尔良鸡排+1个大桃子，目前又是吃撑了的状态。。。
晚餐争取不吃到撑[狂汗]
2014年07月23日 05点07分 19
level 5
偶尔冒个小泡儿 楼主
到家先跳了小红帽一套加垫上操15分钟。
然后吃晚饭：实实在在的一碗绿豆薏米百合汤（抗议过了 ，明天再给我这么稠的一碗，我就不吃光！)加蔬菜一小碗加一片大西瓜，今年西瓜只只超甜啊，好吃j^_^
2014年07月23日 11点07分 20
偶尔冒个小泡儿
今早起床量腰围，76啦！早上喝了500ml鲜奶，吃了一个山东煎饼，好饱
2014年07月24日 01点07分
偶尔冒个小泡儿
中午一瓶养乐多，一份自带盒饭；下午一个桃子。晚上一小碗绿豆薏米百合汤，一碗蔬菜，一片西瓜。难得晚上吃那么少O(∩_∩)O哈哈~下午还想去买杯摩卡来着，忍住了~~~
2014年07月24日 12点07分
_fulouna_
7月24不受欢迎的老朋友提前两天报到，纠结了一下还是跳了一套动作很不标准的小红帽。早上喝了500ml鲜奶加泡饭一碗，中午自带盒饭，下午250ml鲜奶加一个梨子，晚上蔬菜半碗，炖蛋2个加一大片西瓜。
2014年07月25日 12点07分
_fulouna_
写错了，是7/25
2014年07月26日 10点07分
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