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本人30岁，身高1.79 原地摸高没测过 大概2.25。 因为好久不跳了， 前段测摸高 ，热身完后最高摸到2.9 。2014.7.4 结束了第1周的AA4训练 ，感觉良好，正在积极休息。希望大家共同见证一个30岁男人的起飞之路，同时希望大家多提宝贵意见 。还有就是要试一下AA4计划是不是真的不适合30岁的人。
2014年07月04日 16点07分
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加油，我刚结束第五周，我总感觉休息不够，但是总忍不住打球，今天打友谊赛，第一节结束就打不动了，感觉两条腿使不上力气特别难受，，，哎，，，大哥你可要注意休息
2014年07月05日 16点07分
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本来打算周日测一下摸高，结果有事耽误了，下周日再测吧。
2014年07月06日 12点07分
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今天结束了第2周 第1天的训练 。算上热身的15分钟 一共用了45分钟才结束 训练量较大。
2014年07月08日 15点07分
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已经结束了第2周的训练，除了双腿有点发软，没有其它不适。
2014年07月12日 15点07分
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结束了第3周的训练，前两天有事没训练，周六周日补了2天训练。总体感觉还有，无不适症状。为了抓框那一刻加油！
2014年07月20日 14点07分
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