连签三十天，看看如何改变，每天一图。
腹肌撕裂者吧
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仅看楼主
level 10
撸撸地下城 楼主
今天第一次看见了腹肌撕裂者的视频，突然打动了楼主！楼主也想要一块块漂亮的腹肌，楼主会每天签到上图，请前辈们关注
2014年07月02日 14点07分 1
level 10
撸撸地下城 楼主
这是目前的体型，今天晚上刚刚看到视频，明天开始做腹肌撕裂者。求关注
2014年07月02日 14点07分 2
level 10
撸撸地下城 楼主
2014年七月三日 楼主还是一名运动员，话说今天的训练还是挺累的，不过今天晚上还是要起个好头
2014年07月03日 12点07分 3
爱笑的女神京
运动员……有种开挂的感觉
2014年07月20日 09点07分
撸撸地下城
回复 爱笑的女神京 :本人不开挂。天天用手刷
2014年07月20日 15点07分
level 5
每天三公里
体型不错
2014年07月03日 13点07分 4
撸撸地下城
谢挽[太开心]
2014年07月06日 14点07分
level 10
撸撸地下城 楼主
刚刚练完洗个澡，十一个动作到第九个就没力了，不过确实挺累的，做了一套半。
2014年07月03日 14点07分 5
撸撸地下城
这像素。。。。，刚洗过澡，有雾
2014年07月03日 14点07分
在勾引中学会爱
有微信吗？
2016年01月05日 13点01分
level 6
7850
不错 腹肌很大
2014年07月03日 14点07分 6
撸撸地下城
谢挽[太开心]
2014年07月06日 14点07分
level 10
撸撸地下城 楼主
2014年7月四日 滁州下起了大雨，下午训练核心力量。回到家后，做了两套腹肌撕裂者，休息两趟做完，真TM累，加油。。。
2014年07月04日 14点07分 7
凯乐在一起
楼主体型很好啊！那个你是怎么练的核心力量呢？
2014年07月12日 01点07分
撸撸地下城
回复 凯乐在一起 :哦，一共六组，一组三十仰卧，三十背肌，二十举腿，侧肌十五，二十俯卧撑。这是我们训练的量。我自己就是每天做腹肌撕裂者。
2014年07月12日 01点07分
key3579
楼主滁州的？好巧，我也是哎
2015年11月26日 03点11分
level 6
7850
[阴险]
2014年07月05日 10点07分 8
撸撸地下城
[冷]
2014年07月06日 14点07分
level 10
撸撸地下城 楼主
2014年七月五日 我今天尽然忘了写了，滁州小雨，今天在家外面爬坡十趟冲刺，两公里有氧。腹肌撕裂者休息一天
2014年07月06日 14点07分 9
level 10
撸撸地下城 楼主
2014年七月六日 星期天一早就被我爸叫起来走亲戚了。下午回来做了两套。呼呼。。。有点适应了
2014年07月06日 14点07分 10
937319630
练多久才有的腹肌
2014年07月23日 16点07分
撸撸地下城
回复 937319630 :我一直都有，不过不明显，做腹肌撕裂者只有半个月
2014年07月23日 23点07分
level 9
寻觅梦的脚印
很不错呦[真棒]
2014年07月06日 14点07分 11
撸撸地下城
秒回帝！[真棒]
2014年07月06日 14点07分
寻觅梦的脚印
必须赞[真棒][哈哈]
2014年07月06日 14点07分
撸撸地下城
回复 寻觅梦的脚印 :这。。。。有点意思。这要粉你
2014年07月06日 14点07分
寻觅梦的脚印
已粉
2014年07月06日 14点07分
level 12
Dream醉温柔
能做两套[惊哭]
2014年07月06日 16点07分 13
撸撸地下城
我是运动员，我骄傲。。。[太开心]
2014年07月07日 12点07分
level 10
撸撸地下城 楼主
2014年七月七日 今天好热。下午打了一个小时场上。又跑了两组素质。腿好酸啊。容我在休息一会吧[寻死]
2014年07月07日 12点07分 14
level 12
水草爱烧仙草🐒
楼主几岁
2014年07月07日 13点07分 15
撸撸地下城
十九岁[呵呵]
2014年07月07日 13点07分
撸撸地下城
回复 Mr翔_Jie :呵呵。[太开心]
2014年07月08日 13点07分
level 10
撸撸地下城 楼主
啊。。。今天做到爬腿时有点小抽，下午的素质有点带劲啊[不高兴]。改做两组的组合俯卧撑，右肩的训练伤还没好，今天的状态不佳[鄙视]
2014年07月07日 13点07分 16
level 12
成吧第一骚😜
轻轻地我走了，
正如我轻轻地来；康桥
我轻轻地招手，
作别西天的云彩。
那河畔的金柳，
是夕阳中的新娘，
波光里的艳影，
在我的心头荡漾。
软泥上的青荇，
油油的在水底招摇；
在康河的柔波里，
我甘心做一条水草!
那榆阴下的一潭，
不是清泉，是天上虹；
揉碎在浮藻间，
沉淀着彩虹似的梦。
寻梦？撑一支长篙，
向青草更青处漫溯，
满载一船星辉，
在星辉斑斓里放歌。
但我不能放歌,
悄悄是别离的笙箫；
夏虫也为我沉默，
沉默是今晚的康桥！
悄悄地我走了，
正如我悄悄地来；
我挥一挥衣袖，
不带走一片云彩
2014年07月07日 17点07分 17
撸撸地下城
谢挽
2014年07月08日 13点07分
level 9
寻觅梦的脚印
哎，我好几天不做了[泪]
2014年07月08日 06点07分 18
逾时不候☜

2014年07月08日 08点07分
寻觅梦的脚印
回复 寂寞的冷543 ：[哈哈][吐舌][勉强]
2014年07月08日 08点07分
寻觅梦的脚印
回复 寂寞的冷543 ：没事儿也来逛贴吧啦[哈哈]
2014年07月08日 08点07分
撸撸地下城
腹肌要天天做啊。
2014年07月08日 13点07分
level 7
忠_艾_一_生
好羡慕
2014年07月08日 13点07分 19
撸撸地下城
每天痛苦十七分钟，得到一个满意的自己
2014年07月08日 14点07分
level 10
撸撸地下城 楼主
20 14年七月八日晴 今天的训练不算很累。一套腹肌撕裂者做完状态不错练练胸肌，然后肩膀又疼了[狂汗][不高兴]
2014年07月08日 14点07分 20
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