level 7
︶葉子
楼主
大家是否正在为寻找一种合适的健身方式苦恼呢？别发愁啦，让我们来跳绳吧。 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，老少皆宜。是一种备受大家喜爱的运动，国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，因为跳绳减肥效果巨佳。跳绳有三个优点：1.简单易行、而不受场地的限制：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适用于任何人、任何季节、任何地点。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。2.锻炼多种人体器官、锻炼人体协调性、灵敏性、反应能力等多种素质：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病，对哺乳期和绝经期的妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。3.简单有效的健身器材。经常跳可以减肥的效果或健身。跳绳的基本动作：膝盖以“〈”字型屈伸，眼睛注视前方向7—8公尺处。手臂张得太开或膝盖直立，都是不
正确的
姿势，应避免。不必整个脚底着地，而是只以脚尖着地即可。不要跳得太高，绳子能过去就行。注意：跳绳前要热身，以避免受伤。可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共2——3分钟就可以了。
2008年01月22日 05点01分
1
正确的
姿势，应避免。不必整个脚底着地，而是只以脚尖着地即可。不要跳得太高，绳子能过去就行。注意：跳绳前要热身，以避免受伤。可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共2——3分钟就可以了。
