level 5
肌肉要在练完之后12小时之后反应最大，可能量不够，肌肉不好练伙计
2014年06月25日 16点06分
level 6
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啊，我练胸和三头总共5个动作：卧推、飞鸟、俯卧撑（撑不动尽量做的）、单臂屈伸、俯立臂屈伸。每个4组，做完后胳膊都是软的啊。 我哪里不对呢，组数还是少了吗？我还是新手，这才是第二周
2014年06月25日 23点06分
回复 f38975 :想要肌肉得到大的刺激最好在力结时再叫人借力你再坚持几组，其实组数不是主要，主要要动作规范，质量好，不要完成任务试的，你可以先不要大重量小重量然后动作慢点，让肌肉去感觉你的发力，
2014年06月26日 01点06分
回复 不忘初心锋芒 :最近2次慢慢找到点技巧，确实动作规范很重要
2014年06月30日 07点06分
回复 f38975 :嗯嗯是啊，尽量把动作矫正，要慢，要求质量
2014年06月30日 14点06分
level 11
