练了俩月的腹肌不知道是啥水平飞蝗勿闪
信阳吧
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level 12
小星闯江南 楼主
2014年06月22日 12点06分 1
level 12
小星闯江南 楼主
有搞健身哩卜
2014年06月22日 12点06分 2
level 12
小星闯江南 楼主
给点建议白
2014年06月22日 12点06分 3
level 12
小星闯江南 楼主
2014年06月22日 12点06分 4
level 12
小星闯江南 楼主
2014年06月22日 12点06分 5
level 12
小星闯江南 楼主
吃了两桶蛋白粉
2014年06月22日 13点06分 6
level 8
堕天使～羽少
撕裂者？
2014年06月22日 13点06分 7
小星闯江南
撕裂者一个星期，后来没勇气做了
2014年06月22日 13点06分
堕天使～羽少
回复 小星闯江南 :[黑线]
2014年06月22日 13点06分
level 12
钢琴上的芭蕾10
为啥我做撕裂者开始感觉腹部酸痛，后来就没感觉了，我是女生两天做一次
2014年06月22日 13点06分 8
小星闯江南
我会告诉你我同感
2014年06月22日 13点06分
小星闯江南
发张效果图
2014年06月22日 13点06分
钢琴上的芭蕾10
回复 小星闯江南 :[哈哈]不好意思让你看的，反正没你的效果好，我还在努力中……
2014年06月22日 13点06分
小星闯江南
回复 钢琴上的芭蕾10 ：这个不晒图没效果的，我就是经常晒
2014年06月22日 13点06分
level 13
楼主丈夫
老衲偶然得到一卷天书，打开一看，顿时强光刺眼。啊！！！！！！！！我的眼睛，
于是我就赶紧把它扔了，因为我怕你们会揍我
2014年06月22日 13点06分 9
小星闯江南
赶快水快十级了
2014年06月22日 13点06分
level 14
终成空💤
吃蛋白粉效果快但是对身体不好，楼主走好不送
2014年06月22日 13点06分 10
小星闯江南
你是不是知道的太多了
2014年06月22日 13点06分
终成空💤
回复 小星闯江南 :[滑稽]
2014年06月22日 13点06分
小星闯江南
回复 csqsky ：赶紧跑路
2014年06月22日 14点06分
终成空💤
回复 小星闯江南 :已到泰国，楼主不要追杀我
2014年06月22日 14点06分
level 12
梦回唐朝🔯
别装逼，实话说多长时间练成这样的！
2014年06月22日 13点06分 11
小星闯江南
我会跟你说练了二十多年么
2014年06月22日 13点06分
梦回唐朝🔯
回复 小星闯江南 :唉，算了不练了。现在挺好的！
2014年06月22日 13点06分
小星闯江南
回复 MVP梦回唐朝 ：腹肌撕裂者一个月不到
2014年06月22日 14点06分
梦回唐朝🔯
回复 小星闯江南 :撕裂？？
2014年06月22日 14点06分
level 12
小星闯江南 楼主
豆没碟大神指导下
2014年06月22日 14点06分 12
level 12
李情奴
怎么练的？
2014年06月22日 14点06分 13
小星闯江南
撕裂
2014年06月22日 14点06分
level 9
j4115248
憋着气很累的
2014年06月22日 14点06分 14
小星闯江南
你知道的也太多
2014年06月22日 14点06分
level 9
君当仗剑123
蛋白粉不要吃了。建议吃肌酸。再就是中线不明显。加强。
2014年06月22日 14点06分 15
小星闯江南
我没练器械只跟撕裂者练的
2014年06月22日 14点06分
君当仗剑123
回复 小星闯江南 ：腹肌不需要器械。建议左右分开练。
2014年06月22日 16点06分
level 15
南门大官人🍀
@哇莎芘
2014年06月22日 14点06分 16
南门大官人🍀
福利来了，请叫我雷锋
2014年06月22日 14点06分
小星闯江南
大神来了
2014年06月22日 14点06分
level 14
琪琪触及心底
[真棒]
2014年06月22日 14点06分 17
小星闯江南
[酷]
2014年06月22日 14点06分
level 14
琪琪触及心底
[真棒]
2014年06月22日 14点06分 18
level 12
老吶洗头爱飘柔
腹肌基本算成型了 加强胸肌的训练推荐主练卧推，腹外斜肌人鱼线需要局部加强效果不明显。还有就是蛋白粉很伤内脏器官。过度的使用会导致脾肾衰竭、身材已经不错了不用吃了。1桶上千不如买点牛肉了[笑眼]
2014年06月22日 14点06分 19
小星闯江南
小地方没健身房没法练器械呀
2014年06月22日 14点06分
老吶洗头爱飘柔
回复 小星闯江南 :负重俯卧撑练胸肌也是可以。胸肌的强弱直接影响你双臂爆发力、个人感觉胸肌练出来主要还是好看
2014年06月22日 14点06分
小星闯江南
回复 老呐洗头爱飘柔 ：原来男人也要有胸
2014年06月22日 15点06分
老吶洗头爱飘柔
回复 小星闯江南 :其实妹子喜欢翘臀，胸肌代表你年轻强壮。加油[笑眼]
2014年06月22日 15点06分
level 11
MGBBS
2014年06月22日 14点06分 20
小星闯江南
大神
2014年06月22日 14点06分
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