1 经常测量体重腰围　　一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。　　2 随时随地寻找运动　　如果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌肉紧张起来;坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。　　3 泡澡按摩适时减压　　面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。　　4 早睡早起控制食欲　　晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。　　5 坚持活动消耗热量　　平时自己主动找活干。比如，可以亲自取报纸、拿咖啡，代别人复印资料等。在消耗热能的同时，还会得到同事的称赞。　　6 晚上6点以后禁食　　晚上6点以后，就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。但是有个条件，禁食向后拖延了多长时间，就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。　　7 选择合适瘦身方法　　即便别人成功减肥了，那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同，饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人，往往是从小就肥胖，胰岛素分泌旺盛，将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢，短期减肥成效小也不要马上放弃，关键是找到适合自己体质的减肥方法，并坚持下来。

学习学习。。

对了。6，早上不吃饭不好而且还会胖的 （以前别人告诉我的）

我也听说了~~~但早上起不来杂吃啊？

那你还想减肥呢，。没一点毅力怎么行呀？

嘿嘿生理期减肥是我学医的姐姐教的还真是特别有效果的呢

是吗？说出来学习学习。

就是生理期前后实施减肥计划是最见效果的

就还是平时的减肥方法用到那几天就OK了

那几天本来就不是很舒服，在用到那几天，难受吗？

看自己的身体情况自己量力而行

我要减肥啊，可是我不想嫩苦啊！哪个美容院免费帮我减啊我给你做广告哈哈