气血不足导致脑供血不足 戒了吧 脑力需要戒色养生一年以上才能恢复

多记忆，多提醒。可以用笔写下来常看。以下为参考 楼主看过来[真棒]
1.第一步
拿张纸出来，从开始戒色到今天，对每一件能使你成长的事和令你痛苦的事仔细的回顾，成长的失败的都详细的写出来，好好的想出来，用笔把它写出来。
你回头看看自己一路是怎样走过来的。
2.第二步
我让你写出来的目的
1.反省 回忆自己的过往，看清楚自己。
2.让自己静下心来，思考思考。
3.案例警惕。
3.第三步
写好之后，把它放在每天一早晨起来都能看到的地方，这样能够提醒警惕自己。
用自己的案例警惕自己比用别人的案例警惕自己更好。
为什么啊？因为这是你自己的经历，是亲身感受的，那感觉非常的深刻。