新人立贴，甩肉开始，已办健身房年卡。发图求给看看怎么折腾快。
健身吧
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level 7
36430635 楼主
自我曝光一下，年龄32，身高181，体重110KG。工作几年后就这样了。最近爬楼梯到三楼就开始喘的厉害了。准备练成肌肉男。求打击，求鼓励。上图
2014年06月17日 14点06分 1
level 7
36430635 楼主
不能沉，自己顶！
2014年06月17日 14点06分 2
酒丶司令
加油楼主，我也是1米83'体重第一天去时87。4，这几天去健身房每天开始30分钟跑步，去了5天，我现在和第一天去时同样的不吃饭不喝水称出来86。6
2014年06月17日 16点06分
酒丶司令
加油，不能让自己输在起跑线上，一起减。
2014年06月17日 16点06分
36430635
回复 酒丶司令 :呵呵。一起减
2014年06月17日 16点06分
xyg888126
一起减！我也是187cm，92公斤！2014-06-12开始在家锻炼，由于本人年龄较大（40岁），又在几年前癌了，所以不可能享小伙子般的训练法，只是觉得肚子的肉在走路的时候一甩一甩的，很湿别扭！大家努力！
2014年06月18日 08点06分
level 7
36430635 楼主
怎么练啊，先无氧，后有氧吗？
2014年06月17日 14点06分 3
CrookedFox
我喜欢有氧运动后再无氧运动 [勉强]
2014年06月17日 15点06分
level 8
CrookedFox
三楼 [乖]
2014年06月17日 14点06分 4
36430635
自己给自己顶了
2014年06月17日 14点06分
level 2
Mst67º
加油
2014年06月17日 14点06分 5
36430635
多谢。必须要练了
2014年06月17日 15点06分
level 9
毝鳥
同减肥，一起加油！
2014年06月17日 15点06分 6
level 5
高淳少女的梦º
同减肥 跳绳400加仰卧起坐30个 每天5组 每组休息一分钟
2014年06月17日 15点06分 7
36430635
听说跳绳效果很好啊！
2014年06月17日 15点06分
level 11
存于心间
身材挺壮的
2014年06月17日 15点06分 8
36430635
以前上学的时候泡过半年健身房，但是没练出块来
2014年06月17日 15点06分
存于心间
回复 36430635 ：怎么会呢 拼啊 加油
2014年06月17日 15点06分
36430635
必须的。要练
2014年06月17日 15点06分
OMG铭
什么心态……
2014年06月19日 07点06分
level 9
sdqzzy2012
我就是有氧运动 加有氧运动 一直有氧运动就瘦下来了 大约半年 加油吧 坚持坚持在坚持就O了
2014年06月17日 15点06分 9
36430635
我们差不多啊。我现在220，半年到160不敢想的，老婆给我办卡说我能减到180就谢天谢地了
2014年06月17日 15点06分
sdqzzy2012
最难的就是坚持 但是坚持下来就爽了
2014年06月17日 15点06分
36430635
知道坚持最重要了
2014年06月17日 15点06分
最强暴龙战士😄
我现在也是第二张那个身材
2014年06月17日 16点06分
level 10
是彭盈老公呀😘
我和你参数一样，加微信一起减肥练肌肉可好？
2014年06月17日 15点06分 11
36430635
可以啊
2014年06月17日 15点06分
36430635
多少，我加你
2014年06月17日 15点06分
是彭盈老公呀😘
回复 36430635 ：
2014年06月17日 15点06分
是彭盈老公呀😘
回复 36430635 ：私信你了
2014年06月17日 15点06分
level 6
私人教练gong
没问题，很容易的！
2014年06月17日 15点06分 12
36430635
真的。练成肌肉男
2014年06月17日 15点06分
私人教练gong
回复 36430635 :当然
2014年06月17日 15点06分
36430635
给个建议！我都是晚上才有时间
2014年06月17日 16点06分
私人教练gong
回复 36430635 :什么时候！
2014年06月17日 16点06分
level 9
力拔山兮♂
先有氧一小时以内。再跑步。刚开始跑不起来就用六的速度快走，一个月。身体机能上来了再跑。我去年12月也210多斤。半年多了，现在180多。咱俩很像，身高也差不多啊兄弟
2014年06月17日 15点06分 13
36430635
没办法天天喝。后来啤酒不敢喝了，大热天喝白酒，遭罪啊！
2014年06月17日 16点06分
力拔山兮♂
不戒酒你别想瘦。。。
2014年06月17日 16点06分
力拔山兮♂
当然了。一个星期吃一次好的喝一次也可以。不过掉的慢。哈哈
2014年06月17日 16点06分
36430635
回复 酱油的李奥瑞克 :明白了，一个星系一次是少不了的，
2014年06月17日 16点06分
level 9
力拔山兮♂
你有啥问题问我吧。
2014年06月17日 15点06分 14
36430635
不知道怎么开始。如何练
2014年06月17日 16点06分
力拔山兮♂
指定训练计划很简单啊。小重量多次数的练器械。
2014年06月17日 16点06分
36430635
哦哦。开始的时候我主要就是甩肉是吧
2014年06月17日 16点06分
level 14
吃葡萄不吐皮🍒
楼主加油 我减肥前190现在160
2014年06月17日 15点06分 16
36430635
想你学习
2014年06月17日 16点06分
_求包养会暖床_
减了多久。
2014年06月17日 16点06分
36430635
回复 _求包养会暖床_ :刚办的卡。月底开始
2014年06月17日 16点06分
level 9
贴吧用户_0ERt5CC
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突然发现发这个可以加好多经验~亲们试试吧~赞
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2014年06月17日 16点06分 18
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做半用0D
一起 我是妹子 大基数 脂肪高就先有氧使劲虐 配合少量无氧
2014年06月17日 16点06分 19
36430635
必需狂虐一段时间了
2014年06月17日 16点06分
做半用0D
回复 36430635 ：我正在虐 加少吃 到一定程度就健身房开始刷无氧配有氧[哈哈]加油 我用的有氧是游泳
2014年06月17日 16点06分
力拔山兮♂
游泳最好了。不损伤关节啊。
2014年06月17日 16点06分
36430635
回复 阿晨爱健身 :游泳不会啊。关节以前篮球的时候急起急停，都练出来了
2014年06月17日 16点06分
level 10
不憨怪
加油。
2014年06月17日 16点06分 20
36430635
谢了
2014年06月17日 16点06分
level 9
贴吧用户_0ERt5CC
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2014年06月17日 16点06分 21
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