level 5
正确喝水时间
6:30 8:30 11:00 12:50 15:00 17:30 22:00
2014年06月16日 11点06分
level 5
level 5
level 5
一骸♬
楼主
瘦腿成功者篇：
1.将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成
2.平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍
3.找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。
5.一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态
6.坐在椅子上，双手扶椅面，一脚平举，脚尖向前伸出，以脚尖转5圈（膝盖不动）
7.坐直，书放两脚之间，慢慢提起，与身子成90°，维持15秒，重复10次
2014年06月16日 11点06分
5
1.将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成
2.平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍
3.找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。
5.一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态
6.坐在椅子上，双手扶椅面，一脚平举，脚尖向前伸出，以脚尖转5圈（膝盖不动）
7.坐直，书放两脚之间，慢慢提起，与身子成90°，维持15秒，重复10次
level 5
一骸♬
楼主
转载.变美小窍门篇：
1.【美白滋润】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱碱性 皮肤也是 所以对皮肤真的是非常好
然后把大米倒进一个小锅里面 倒大约2小碗水 煮大约30分钟左右
直到大米变的很粘稠为止
先用淘米水把面部清洁干净 之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上
你会发现皮肤摸起来滑滑的 很滋润
大约15分钟左右洗掉脸上的大米 照一下镜子
镜子里面的自己是不是白了很多呢
2.【去黑头】
黑头真的是很让人烦恼的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不来的原因
大热天儿的 汗从堵塞的毛孔排不出来真的很让人恼火的呢
用苏打粉吧 超市或调料店都有的 也不贵
苏打粉也是呈弱碱性的 挖一小勺到手心滴几滴水 你会发现它一下子起泡了
把它涂在黑头的部位 揉搓几下 有的人皮肤比较敏感会有轻微的疼痛
不过 过2分钟清洗掉就好
这个需要用一个星期左右才会有明显的变化哦 想要变美女当然贵在坚持咯
3.【去痘痘和痘印】
因为我是干性皮肤 所以并不张痘痘 但是周围有人长痘痘
用了这个方法很有效的哦
使用草莓4粒 面粉1小匙 酸奶少许
草莓本身有消毒和收敛的作用
让爱长痘痘的症状缓和下来 对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效
用清水将草莓冲洗干净 榨出汁
将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀涂抹于脸上干后洗净
长痘痘主要是睡眠不充足 新陈代谢不好造成 一定要注意补水哦
后面我会讲补水的 少吃油腻食品
推荐一款很好用的祛痘和痘印的产品 完美芦荟胶
大约28块钱一支 我周围很多朋友在用 很有效果的
4.【超级补水】
香蕉适合中性皮肤使用 将香蕉打碎后 加入蜂蜜和酸奶 搅拌均匀后涂抹到面部
15分钟后用清水洗净 这样皮肤会变得非常滋润
黄瓜能够另皮肤变得更加光亮 非常适合深夜使用 将黄瓜切碎后和酸奶混合
敷在脸上 也是15分钟哦 洗掉看看 皮肤是不是超滋润的呢
橘子适合皮肤十分干燥 角质较多的人哦 它能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性
将橘子去皮 榨汁 涂抹脸部 15分钟 洗掉后 皮肤也是超级水嫩的哦
5.【快速收缩毛孔】
用一匙砂糖用水稀释 每周用三次 不但能收缩毛孔 还有显著的美白效果
拿一个小碗 放上大约两瓷汤勺的燕麦 加上少量的热水 燕麦也泡软后 用勺子把燕麦捣碎 再均匀地把燕麦们涂到脸上 轻轻的按摩 特别是按摩黑头粉刺特别多的T区 大约15分钟后 清水洗去 用后黑头粉刺多的地方都变得非常平滑 毛孔缩小很多
咖啡粉洗脸可以有效的收缩毛孔哦
2014年06月16日 11点06分
6
1.【美白滋润】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱碱性 皮肤也是 所以对皮肤真的是非常好
然后把大米倒进一个小锅里面 倒大约2小碗水 煮大约30分钟左右
直到大米变的很粘稠为止
先用淘米水把面部清洁干净 之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上
你会发现皮肤摸起来滑滑的 很滋润
大约15分钟左右洗掉脸上的大米 照一下镜子
镜子里面的自己是不是白了很多呢
2.【去黑头】
黑头真的是很让人烦恼的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不来的原因
大热天儿的 汗从堵塞的毛孔排不出来真的很让人恼火的呢
用苏打粉吧 超市或调料店都有的 也不贵
苏打粉也是呈弱碱性的 挖一小勺到手心滴几滴水 你会发现它一下子起泡了
把它涂在黑头的部位 揉搓几下 有的人皮肤比较敏感会有轻微的疼痛
不过 过2分钟清洗掉就好
这个需要用一个星期左右才会有明显的变化哦 想要变美女当然贵在坚持咯
3.【去痘痘和痘印】
因为我是干性皮肤 所以并不张痘痘 但是周围有人长痘痘
用了这个方法很有效的哦
使用草莓4粒 面粉1小匙 酸奶少许
草莓本身有消毒和收敛的作用
让爱长痘痘的症状缓和下来 对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效
用清水将草莓冲洗干净 榨出汁
将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀涂抹于脸上干后洗净
长痘痘主要是睡眠不充足 新陈代谢不好造成 一定要注意补水哦
后面我会讲补水的 少吃油腻食品
推荐一款很好用的祛痘和痘印的产品 完美芦荟胶
大约28块钱一支 我周围很多朋友在用 很有效果的
4.【超级补水】
香蕉适合中性皮肤使用 将香蕉打碎后 加入蜂蜜和酸奶 搅拌均匀后涂抹到面部
15分钟后用清水洗净 这样皮肤会变得非常滋润
黄瓜能够另皮肤变得更加光亮 非常适合深夜使用 将黄瓜切碎后和酸奶混合
敷在脸上 也是15分钟哦 洗掉看看 皮肤是不是超滋润的呢
橘子适合皮肤十分干燥 角质较多的人哦 它能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性
将橘子去皮 榨汁 涂抹脸部 15分钟 洗掉后 皮肤也是超级水嫩的哦
5.【快速收缩毛孔】
用一匙砂糖用水稀释 每周用三次 不但能收缩毛孔 还有显著的美白效果
拿一个小碗 放上大约两瓷汤勺的燕麦 加上少量的热水 燕麦也泡软后 用勺子把燕麦捣碎 再均匀地把燕麦们涂到脸上 轻轻的按摩 特别是按摩黑头粉刺特别多的T区 大约15分钟后 清水洗去 用后黑头粉刺多的地方都变得非常平滑 毛孔缩小很多
咖啡粉洗脸可以有效的收缩毛孔哦
level 5
一骸♬
楼主
增强记忆力篇：
1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、
捏
住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时。13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。
19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。
2014年06月16日 11点06分
7
1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、
捏
住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时。13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。
19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。
level 3