求大神指点，腹部减脂的运动方法，感谢ING！！！！ - 跑步吧

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御风少2012 楼主

开始跑步已经接近4个月了，一直能够坚持下来，体重也明显下降了。在跑步的同时配合腹肌撕裂者的练习，感觉腹肌有了，但是被肥肉包裹着比较难显现出来。之前75KG减到现在71.5左右，现在就是想求大神给指点一下，如何有针对性的减腹部脂肪。感谢

2014年06月12日 14点06分 1

level 8

御风少2012 楼主

自顶一下

2014年06月12日 14点06分 2

level 8

御风少2012 楼主

没人吗？吧里的神人都去哪了？

2014年06月12日 14点06分 3

level 14

说说每日的运动量

2014年06月12日 14点06分 4

隔一天跑一次，每次40分钟，6KM左右（纯跑步，不加前后的热身和伸展），也做一些器械，比较少。

2014年06月12日 14点06分

现在跑完膝盖稍微有点点疼，不用手去用力按不疼

2014年06月12日 14点06分

回复御风少2012 :器械练得少，每天卷腹，举腿，引体，臂屈伸，是必做的，这些都是大肌肉群。单个肌肉隔天一练，练就练到酸痛

2014年06月12日 14点06分

回复 №鱼得水♂ :你的意思要有氧配合无氧？需要每天做腹肌撕裂者吗？

2014年06月12日 14点06分

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wagyy936

减脂是全身性的，局部减脂的说法都不靠谱，继续有氧运动吧。

2014年06月12日 14点06分 5

是不是要增加跑量？？

2014年06月12日 14点06分

level 6

你也可以去腹肌吧看看
建议是专注有氧运动彻底消脂之后再练腹肌
我现在只跑步不做腹肌撕裂者因为练肌肉的时候要加大营养和饭量为了长肌肉

2014年06月12日 14点06分 6