人家也是老年人，看看人家的体质，比实际年龄要年轻了二、三十岁，太棒了。再看看自己，又惭愧，又羡慕人家。
临渊羡鱼，不如退而结网。他们的成功，再一次证明了坚持不懈的锻炼是何等重要。亡羊补牢吧，从现在始，选定一项自己喜欢的、力所能及的锻炼方式，坚持不懈，一定要坚持不懈。坚持数年，定有收获，到那时，会有人羡慕我们的。

　带着“
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，将健步走活动发扬光大；全民健身，快乐同行！
（我倒是认为：适合自己的运动，就是最好的）！

民间有一说法，“饭后百步走，活到九十九”。从实际效果看，虽然饭后走路可以促进消化，但会给胃肠造成负担，所以
饭后休息一段时间后再走为宜。
关于每天走路的时间，有人提出，每天要走半个小时至一个小时，最好超过1小时。
正常人每天坚持1小时左右的徒步锻炼即可，
对于体质弱一些或者有慢性疾病的人，每天坚持走30分钟比较合适。
有医学专家提出，最好一口气把一个时间段走完，这样对能量的消耗以及对健康的整体促进都会起到很好的作用。
歌德曾经说过：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”如果我们能让散步成为生活的一部分，它将大大地促进我们的思维活动。

行走对身体的影响
●脑中风
每周走20小时，可以降低脑中风发病率40%。
●心脏病
血压下降
血脂含量下降
血液粘稠下降
心肌梗死的发病率下降50%
●忧郁症
快走对情绪的转换有好处。
●体重
每天行走30分钟，可以消耗数百千卡的热量，20分钟以后脂肪开始燃烧。
●糖尿病
每天行走30分钟，可以预防糖尿病。比药物处方效果好两倍。
●关节炎
强化膝盖周围的肌肉，有助于关节炎的治疗。
●骨质疏松症
可以强化肌肉和骨骼，降低患骨质疏松症的可能。
祝福朋友：一步一个脚印，走出健康路。

了不得、不得了。太棒了。
不要羡慕，你是你，他是他，先了解自己，再做适合自己的锻炼方式。活出自己就年青。

适合自己的，才是最好的！

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坚持锻炼,必有益处!
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