第一种：巧克力饼干　　每天吃6块，热量302千卡，一年发胖14公斤。　　是否每到午茶或者在感到饥饿时，你就吃几块巧克力饼干垫补垫补呢？你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案是：大量的糖和油脂。如果你每天下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着你一起移动。美味的背后是高热量的陷阱在等着，而且高油高糖的食物还会让人快速老化。　　建议：想得到抗氧化效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二种：巧克力棒　　每天吃一条，热量约280千卡一年发胖13公斤。　　如果没时间吃正餐，巧克力棒是不是你充饥的小零食呢？如果你真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果你不能摆脱香浓的巧克力、浓浓的焦糖和花生的美妙滋味，那么建议你最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让你加速老化。　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能消耗掉那条小小的巧克力棒热量。

第三种：啤酒　　每天喝一罐375毫升，热量147千卡一年发胖7公斤。　　辛苦工作了一天之后，许多人回到家中都喜欢开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。不过，一天喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好适当饮用，不要养成每天喝啤酒的习惯，更不要在睡前喝啤酒。　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕。不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

第四种：瓶装果汁　　每天喝瓶500毫升，热量255千卡，一年发胖12公斤。　　明明知道蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。如果仔细看看瓶装果汁上的标签，就会发现，大部分的果汁都是浓缩还原的，而且还加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天喝上一瓶，那么你在一年之后就会增加12公斤的体重。　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第五种：普通可乐　　每天喝一罐375毫升，热量168千卡，年发胖8公斤。　　

第六名：罐装咖啡 　　每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤 　　咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能，但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用，所以如果您有和心脏相关的疾病，或是有胃溃疡等毛病，最好还是少喝咖啡。 　　建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。不过，咖啡还是不要喝过量比较好。

除了巧克力我不吃以外~其余的我都占了~难怪自己一天比一天胖~

我全占了！汗~~~不过我可不胖，168cm，45kg。

天啊 找了好久 终于找到能长胖的食物了！`·一定多吃。。。。。

我要使劲吃……

零食``...我很想念你们``可是我不能再跟你们见面了你们是损友啊``害我``！~`害死我了``

跟巧克力有关的东西我都爱吃`家里的零食巧克力最多了

真希望明早一起来就胖20斤

真能胖起来么?我176,才115斤,哎呀,如果是真的这几样天天不能少啊