“瘦下来的你一定会感激曾经拼命挨饿的你.”

【过午不食】推荐理由

【过午不食】吃的讲究

【辅助】瘦腿方法。这是在过午不食吧置顶帖看到的，艾特楼主＠蓝兔兔er

【瘦腿方法】因人而异，贵在坚持。
粗盐瘦腿法
粗盐能瘦腿？有人也许会怀疑了，先来告诉大家粗盐的作用。粗盐是我们未经加工的大粒盐，它有发汗的作用，可以帮助我们排出身体内多余的水分及垃圾，从而促进皮肤的新陈代谢，使皮肤充满光泽有弹性。也就是它的发汗作用使它有了减肥的功效。我们在每天洗澡时，先把粗盐用少量的热水搅拌成糊状，然后把它涂在腿部，注意千万不要让粗盐掉下来，10分钟后，用热水把粗盐冲掉，接下来就可以洗澡了。另外，粗盐对减其它地方效果也是很好的，大家也可以试一试。粗盐瘦腿法适用于那些不想运动的人，只要你每天坚持做，两周就会有明显的效果。
保鲜膜瘦腿法
保鲜膜可以通过它密不透风的特点带走你皮肤中多余的水分，所以它也有瘦腿的功能。我们在用保鲜膜之前要在大腿以及大腿和臀部相连的地方涂上脂肪分解凝胶，它的作用就是分解出体内多余的脂肪，它可以结合保鲜膜带走多余水分的作用，达到瘦腿的最佳效果。涂完之后，用保鲜膜将大腿缠住，45分钟后取下用冷毛巾擦拭腿部。坚持做两周内就会有很好的效果。
姜水泡澡瘦腿法
姜具有排汗降温的作用，在用姜水泡澡的过程中，人体内多余的水分就会随水蒸发掉，所以它也有瘦腿的功效。我们在洗澡时在水里加一些姜水，坚持下去，三周后瘦腿的效果我们就能看到了。
每天搓腿50下
每天洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），然后双手开始搓腿部，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，接着再反向搓，每天搓50 次，坚持一个月，一条美腿就出现在你眼前了。
上述方法适用于不愿意运动的人群，我们在瘦腿的时候可以配合着一些运动。
无论哪种方法，都一定要坚持去做，不要断断续续的。（非楼主原创）

【瘦腿方法】因人而异，贵在坚持。
坐在地上，眼视前方，收紧臀部，两手放在大腿上。双腿伸直，脚尖勾起。
盘起右腿，让右脚脚踝关节架在左大腿上，可在两者间铺上一毛巾增加摩擦。左右按着右脚踝，右手按着右膝，手肘均向外。同理，左腿以相同的方式进行。我们一共做10-20次。
坐在地上，两腿分开呈“八”字形。注意伸直，脚尖勾起。身体前俯，两手伸直抓住脚尖，下压。重复动作20-30次。该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉，可瘦大腿。
坐在地上，弯曲双腿，膝盖朝外，脚掌互相触碰。双手伸直抱着双脚。练习时，可将两腿膝盖抬高、放下，不断重复。该动作也是可以手打腿的喔！
坐在椅上，收紧臀部，双手放在大腿上，对齐两个脚踝，可借助一条布来轻轻绑着脚踝处，让其不移动，脚掌触地。左右移动膝盖和脚踝，从一边移动到另一边，记得脚步保持静止。
坐在椅子上，双手叉腰，两腿向前伸直，脚尖勾起。同时收腹吸气，保持3-6秒，放松（包括脚部）。动作重复1-2次。小贴士：整套瘦腿操能缓解腿部疲惫，从脚踝到臀部，整个下半身都能获得纤瘦效果，既消除下半身的脂肪，锻炼腿部，保持苗条身材
（楼主非原创）

【瘦腿方法】因人而异，贵在坚持。
　 毛巾瘦腿
　　准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。
　　游泳瘦腿
　　简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。
跑步瘦腿
　　跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后，适当捶打小腿，让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。
抬腿
　　双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上，双腿向上抬起伸直，与上半身垂直。脚掌向下勾，拉伸小腿。保持这个动作半小时。如果觉得累可以让腿贴着墙壁，但是不贴着墙壁效果会更加好。这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助。
　 侧踢腿
　　晚上看电视的时候，可以练习一些简单的瘦腿方法。站立，双手叉腰，双腿伸直。从侧面踢出右腿，感觉到右侧大腿的拉伸，然后放下，重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。
（楼主非原创）

【瘦腿方法】因人而异，贵在坚持。
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中
2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
　3、重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。
END
注意事项
两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月， 大腿的肥肉都会没影踪。
（楼主非原创）