想要跑步瘦身，请赐教！
跑步吧
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level 10
ziyoutuoli 楼主
时速7到8公里，每天一个小时，这个量够否？现在正朝这个目标发展！
2014年06月02日 01点06分 1
level 14
A中长跑A
挽尊
2014年06月02日 01点06分 2
level 10
兮也哉
锻炼足够了
2014年06月02日 01点06分 3
ziyoutuoli
[OK HAND SIGN]
2014年06月02日 02点06分
level 9
yycf6688
正好，坚持
2014年06月02日 01点06分 4
level 10
iamnjtarzan
隔天就可以了。或者一周五次，别给自己太大压力，压力太大很难坚持的。速度和时长都很合适。有能力的话可以略微快一点。
2014年06月02日 02点06分 5
ziyoutuoli
我每天都锻炼，习惯了！每天走路上班，今年才开始跑步上班，无压力！
2014年06月02日 02点06分
iamnjtarzan
回复 ziyoutuoli :喜欢这项运动，享受运动的乐趣，就可以一直坚持下去。
2014年06月02日 02点06分
level 10
iamnjtarzan
我看到了玄武湖！今天早上六点起床想去跑的，可惜下雨了。
2014年06月02日 02点06分 6
ziyoutuoli
毛毛雨，不大，还挺舒服的！
2014年06月02日 02点06分
iamnjtarzan
回复 ziyoutuoli :好吧，我没能坚持出门。我一直是夜跑的，所以早上出门锻炼还没习惯。
2014年06月02日 02点06分
level 11
a512516205
主要是饮食控制，跑步是塑型和调节心态的。还有，要有跑休，不然楼楼这个量连着俩月，准伤。[泪]
2014年06月02日 02点06分 7
level 10
iamnjtarzan
自己感觉舒服就可以了，如果有什么不适感，要立即停跑休息。
2014年06月02日 03点06分 8
level 10
风行泽上
够，这个时间比距离重要。1小时瘦身妥妥的。
2014年06月02日 06点06分 9
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