努力吧，现在开始，惜时如金就是你的座右铭，别说什么明天再来，等会再来，这样说的人是不可能有什么改变的。改变从现在开始，每天的这个时候，记录下一天的得失，时间利用率，你越来越努力，就会越来越幸运。

我一天必须要用去的时间
睡觉八小时
吃饭一小时
运动一小时
上学返返，去饭堂，时间，将近两个小时。
拉撒洗身洗衣服和其他事情一个小时吧。
那么我的时间就是8+1+1+2+1，必须用去的时间就是13小时，而可以利用的时间就是11小时。

时间是田，一分耕耘，一分收获！
✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍
　曾行恶事，后自悔改。
　诸恶莫作，众善奉行。
　久必吉庆，转祸为福。
　﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍✎

今天的锻炼加大了强度，这让我与久违的幸福相遇了，锻炼的幸福就是锻炼完你动不都不想动。

加油

后面那是公鸡吗

2014,5,21,
今天，话唠的坏习惯，和往日比好多了，我觉得我也要注意玩笑的尺度。今天反省下自己，觉得回家路上唱歌固然是减压放松自我的一种方式，但是和往日正常速度回家比慢了20分钟左右，得不偿失啊。今天，穿衣服出门的时候没发现衣服破了，这体现了我不注意细节的缺点，没办法只能和小强借出一身穿着来了，今天训练的强度比昨日弱了点，深蹲是力量之王，加油。
汇报一下，今天的时间利用率。
可用时间11小时。
实际利用时间5小时
时间利用率45%
还是不够努力，浪费了那么多时间
分析了下原因，没睡足觉，很大问题，因为没睡足，上课就困的要补觉。

决定了，这次一定要坚持住，上课不再转过头去说话，268小时我能创造奇迹吗？

0.戒色天数 :
1.戒色方面：
2.健身方面：
3.恶事方面：
4.感恩方面：
5.背诵方面：
6.学习方面：
7.情感方面：
8.生活感想 :

0.戒色天数 :1
1.戒色方面：无压力，有意淫
2.健身方面：室内健身，昨天破戒了，今天略显吃力，只做了一半。
3.恶事方面：无
4.感恩方面：感谢爷爷，感谢奶奶，感谢家人，感谢朋友，感谢他们的一直不离不弃和鼓励
5.背诵方面：新概念1，53课时和化学式
6.学习方面：昨天的破戒影响了今天的效率，学习效率低下，只学习了新概念一的一个课时。
7.情感方面：无（暂时没有女朋友）
8.生活感想 :因为昨天的破戒，所以今天的我变得又如同行尸走肉般，颓废，嗜睡，看得出来，在将来很长一段时间内，色，是我最大的敌人。还有我时间管理方面也不够好，需要改进。你要知道成功其实很简单，或许就来自于一个好习惯，去养成它吧。

5.22
今天的时间利用率低下，嗜睡，没精神，这些都归功于昨天的我破戒了，我要提高觉悟，这次一定要彻底战胜色欲。

我觉得楼主的方法很好，我也会一起贴一个这样的表格出来。我们一起努力吧。我在戒浪费时间的同时也在戒色，这几天戒断反应特别难受，干什么都没有精神，效率低下。希望我们可以一起成长，共同成功！

每天回来制定一个表格，帖子已收藏。戒色第七天，戒浪费时间第五天。

加油。我们一起努力^ω^

今天有所进步，但绝对不及格啊。你呢。

今天戒色，无压力，时间利用率不尽人意，扣扣上聊天占去我大把的时间，看来扣扣应该每天只上一次了，只查看一下信息就好了，动态也没必要去刷了。谢谢宇天兄弟的监督和鼓励，

0.戒色天数 :2天
1.戒色方面：无压力，无意淫。
2.健身方面：室内健身，强度依旧，因为运动的时候喝了点水，腹肌训练就没继续下去了，因为水还没消化，每做一个就听见水声在肚子倒腾。
3.恶事方面：没礼貌，这方面有待提升。
4.感恩方面：感谢爷爷，给我每天美满的饭菜，给我呵护与成长，感谢朋友，一路以来的坚守和陪伴。
5.背诵方面：五个单词（今天很懒惰）
6.学习方面：今天学校开始填志愿了，一天都被她们拉着讲这个事，今天学习方面不给力，新概念一课时都没有学完。
7.情感方面：无
8.生活感想 :今天翻了翻去年的日记，发现去年设下的目标至今还是目标，进步虽有，但是和理想中的差太远了，我也在反思，是什么拖住了我前进的步伐，对，就是sy，每一次sy以后的我都是无精打采的，提不起斗志，提不起干劲，我会加强学习戒色，不做sy的奴隶，还我健康人生，美好未来。

我真他妈的该死，又破了，我毅力为何这么差啊。

只能电脑发了。。。干脆我在你的帖子里发计划吧。不介意吧

0.戒色天数 :9天
1.戒色方面：无压力，无意淫。
2.健身方面：室内健身。
3.恶事方面：无。
4.感恩方面：感谢戒色吧
5.背诵方面：狠毒哦啊。。。。
6.学习方面：今天要拼命拉。。
7.情感方面：听了小缘的歌，感觉对生活充满了美好。
8.生活感想 :我庆幸我遇到戒色吧，我是多么幸运啊。我能成功。一切，随缘吧。