【转】【申精】扣篮不再是梦！！美国最著名的纵跳训练【图文解说】
梦之队吧
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仅看楼主
level 11
上帝般的人物 楼主
不知道转帖可否申精，@戎成林 不行也没事，旨在造福吧友。
2014年05月17日 07点05分 1
level 12
💋想吃小饼干🍪
前排
2014年05月17日 07点05分 2
level 12
💋想吃小饼干🍪
再来
2014年05月17日 07点05分 3
level 12
xlc2886677
留
2014年05月17日 07点05分 4
level 12
名字老是重
留名
2014年05月17日 07点05分 5
level 12
💋想吃小饼干🍪
还是俺
2014年05月17日 07点05分 6
level 11
上帝般的人物 楼主
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程需要15个星期。 ,震楼依旧
2014年05月17日 07点05分 7
孤独苍狼5
小奥和KG的表情亮了 小奥：老兄，你又飞啦。。。。 KG：你终究还是飞了！！！
2014年05月17日 09点05分
level 13
虾米条嘎嘣脆
肯定不容易，留名，顶
2014年05月17日 07点05分 8
上帝般的人物
[不高兴]天下没有白吃的午餐
2014年05月17日 09点05分
level 13
✨岁月神偷✨
前排
2014年05月17日 07点05分 9
level 12
Gave丨小子
直播？
2014年05月17日 07点05分 10
上帝般的人物
对
2014年05月17日 07点05分
level 13
嗯瑞Hook
后排留名
2014年05月17日 07点05分 11
level 13
吾皇威武free
速度
2014年05月17日 07点05分 12
上帝般的人物
播完了
2014年05月17日 09点05分
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无味_无趣
顶
2014年05月17日 07点05分 13
level 11
上帝般的人物 楼主
第一项：半蹲跳
步骤1、开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。
步骤2、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。当你落地时，就完成了一次重复。
2014年05月17日 07点05分 14
level 12
鸣人💥
我插
2014年05月17日 07点05分 15
level 13
草莓爱吃薯条🍭
插。
2014年05月17日 07点05分 16
level 11
上帝般的人物 楼主
步骤3与步骤1相同，从步骤3开始就是新的一次重复。
步骤4与步骤2相同
意思是，从1-2-3-4，你完成了两次重复动作
附图
2014年05月17日 07点05分 17
level 14
G-E-M
后排
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ✎﹏₯㎕﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍
.★★..
　　　　.*★　*.　*..*'　　　★
　　　 ★"　　　爱生活　 　★
　　　　‘*.　 　爱小咪　　'*'
　　　　　　‘★.　　 　 ★’
　　　　 　　　　‘*..★'
2014年05月17日 07点05分 19
level 11
上帝般的人物 楼主
楼主爪机搬贴无力，为了不影响吧友们观看的连续性，我决定今晚更，需要@的好基友在此楼回复，晚上一个个@。
2014年05月17日 07点05分 20
吾皇威武free
@
2014年05月17日 07点05分
上帝般的人物
回复 吾皇威武free :OK
2014年05月17日 07点05分
名字老是重
@
2014年05月17日 07点05分
上帝般的人物
回复 名字老是重 :OK
2014年05月17日 07点05分
level 8
尼玛了隔壁哎呀
求艾特
2014年05月17日 07点05分 21
上帝般的人物
OK
2014年05月17日 07点05分
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