开贴求监督，坚持跳操，加油
pumpitup吧
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level 7
凉月穗子Et 楼主
2014年5月17日开贴，附上围度图，坚持跳操
2014年05月17日 06点05分 1
level 7
就爱吃糖果_
妹子身材好[大拇指]
2014年05月17日 07点05分 2
凉月穗子Et
肚子肉肉好多啊，还有大腿小腿-_-#另外没啥腰围[泪]
2014年05月17日 07点05分
就爱吃糖果_
回复@魑魅高空来袭 ：坚持跳操你的围度会变小的。不过妹子的大胸真让人羡慕[吐舌]
2014年05月17日 07点05分
凉月穗子Et
回复 就爱吃糖果_ :70f[汗]快没内衣穿了
2014年05月17日 07点05分
就爱吃糖果_
回复@魑魅高空来袭 ：哇，f，一般在日本动作片才看到的大胸！不过运动起来应该很不方便惹，要买很好的运动内衣才行
2014年05月17日 08点05分
level 7
凉月穗子Et 楼主
5月17日
早餐:牛奶500ml 面包50g 西红柿1个 阿胶糕1片10g
十点加餐:一个沙琪玛
午餐:燕麦薏米红枣粥一碗250g 鸡蛋一个 晚餐:ps今天吃的早了点 。面条100g 水煮鱼2碗
水:1500ml
零食:牛肉干50g 糖果3个
2014年05月17日 07点05分 3
凉月穗子Et
十九点:又吃了一个苹果和一个西红柿
2014年05月17日 14点05分
凉月穗子Et
运动情况:一套pump2004
2014年05月17日 14点05分
粉蔷薇的花语0
加餐建议你吃水果，不要吃零食
2014年05月20日 08点05分
咦_亲亲250
你一天吃这么多 一小时的运动量根本不行的 掉称应该不快的 碳水化合物要少吃点呢
2014年09月14日 16点09分
level 6
萱妈小懒
加油，我跟你一起
2014年05月17日 07点05分 4
凉月穗子Et
[吐舌][哈哈][开心]好啊好啊。
2014年05月17日 07点05分
level 7
凉月穗子Et 楼主
5月18日
早餐2个西红柿 一杯牛奶500ml 阿胶糕3片30克
2014年05月18日 01点05分 8
凉月穗子Et
午餐:鸡蛋一个，稀饭100g,鱼100g，胡瓜300g 加餐:2个芒果 晚餐:冬瓜汤250g,米饭100g,胡萝卜50g 晚上加餐:预计还是椰子汁[吐舌]
2014年05月18日 08点05分
凉月穗子Et
夜宵多一个西红柿
2014年05月18日 16点05分
凉月穗子Et
pump2012一套加2004第三部分和垫上
2014年05月19日 08点05分
level 10
说了是豆子
加油～话说妹子的小腿有点粗啊
2014年05月18日 01点05分 9
凉月穗子Et
是啊[泪]肿么破
2014年05月18日 02点05分
说了是豆子
回复 魑魅高空来袭 :坚持跳操呗～坚信瘦了全身都会瘦！
2014年05月18日 02点05分
凉月穗子Et
回复 说了是豆子 :其实之前跳了一个月，不过体重增加了7斤，吓的就停了一个月
2014年05月18日 03点05分
level 6
萱妈小懒
姑娘，你吃的还真不少
2014年05月18日 12点05分 10
凉月穗子Et
是啊，我要不节食慢慢瘦
2014年05月18日 13点05分
萱妈小懒
不用节食，适当控制一下就好
2014年05月18日 23点05分
凉月穗子Et
回复 苏嫣儿 :不控制-_-#就这样，额
2014年05月18日 23点05分
level 7
凉月穗子Et 楼主
5月19日
早餐:煎蛋一个 稀饭200g
加餐:核桃三个
午餐:拌面100g
2014年05月19日 03点05分 12
凉月穗子Et
晚餐：荞麦薏米燕麦饭100g,芒果1个，胡萝卜炸鱼3块，青菜200g
2014年05月19日 10点05分
凉月穗子Et
今晚折腾了一套1000卡路里训练86分钟的，分两次完成，期间休息了3分钟，累死了，比piu04强度大点，另外没音乐有些单调，所以以动漫音乐辅助[哈哈]挺带劲的
2014年05月19日 13点05分
level 7
凉月穗子Et 楼主
5月20日
早餐：统一老坛酸菜牛肉面半包，加餐：西红柿1个
午餐：白粥150g,胡萝卜72g,西红柿1个 加餐“；面包50g
2014年05月20日 07点05分 13
凉月穗子Et
晚餐 苦瓜炒肉丝 白粥 苹果1个，芒果1个
2014年05月20日 15点05分
凉月穗子Et
回复 魑魅高空来袭 :今天没跳操，11点半才回家额，休息明天继续
2014年05月20日 15点05分
level 7
凉月穗子Et 楼主
5月21日早晨：燕麦荞麦高粱米玉米粥150g,苹果1个，
2014年05月21日 02点05分 14
凉月穗子Et
午餐 燕麦荞麦红枣粥100g,西红柿1个
2014年05月21日 08点05分
凉月穗子Et
晚餐 牛肉糯米饭100g
2014年05月21日 10点05分
凉月穗子Et
5月21日运动：T25 01 和ABS 28分钟
2014年05月22日 07点05分
level 7
凉月穗子Et 楼主
5月22日 早餐：燕麦西米荞麦粥100g
2014年05月22日 01点05分 15
凉月穗子Et
午餐：糯米饭100g ，鹿茸猪肉汤250ml, 红烧肉3片，西红柿1个
2014年05月22日 07点05分
凉月穗子Et
晚餐:猪蹄1节，地瓜粉200g,
2014年05月22日 11点05分
凉月穗子Et
t25 02加abs一套
2014年05月22日 13点05分
level 3
fioonalau
n
2014年05月22日 16点05分 16
level 7
凉月穗子Et 楼主
5月23日早晨牛肉面250g
2014年05月23日 00点05分 17
凉月穗子Et
午餐：鸡腿1把，米饭80g,空心菜100g 点心：薏米粥80g
2014年05月23日 07点05分
凉月穗子Et
t25 03
2014年05月24日 05点05分
level 13
shunlinglan
胸好大，下腰围和脐围都大些，要努力哦
2014年05月31日 12点05分 18
凉月穗子Et
嗯一起加油↖(^ω^)↗
2014年06月02日 00点06分
level 13
shunlinglan
楼主一定要穿四级抗震运动内衣，款式要全包胸的。否则胸部保护不力，是很容易跳得胸下垂的。特别是大胸，而你是超大胸，下垂危险系数更高
2014年05月31日 12点05分 19
凉月穗子Et
[吐舌]内衣刚到呢。待会试试看就是买四级的店家说四级效果好
2014年06月02日 00点06分
level 5
year依然333
半个月了，楼楼现在怎样成果了？我今天才开始，一套12。我跟你半个月前的围度基本一致。我下半身特恐怖::>_<::
2014年05月31日 14点05分 20
凉月穗子Et
一起加油↖(^ω^)↗
2014年06月02日 00点06分
level 3
古墓仙子
楼主得有g吧？我70h，就差不多这个围数。
推荐华歌尔的运动内衣
2014年05月31日 15点05分 21
凉月穗子Et
好的谢谢
2014年06月02日 00点06分
level 7
凉月穗子Et 楼主
2014年06月02日 12点06分 22
level 7
凉月穗子Et 楼主
2014年6月04日跳T25一周零1天
2014年06月04日 09点06分 23
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