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冰冰如玉
楼主
一个减肥很有效的方法~不用节食哟~ 可以在家自己放音乐跳舞哟~因为跳舞是轻量而且是全身的运动~在家里跳不怕被别人看见~但是跳的时候要全身都要有节奏的动作~~配合水分的补给~~每天坚持15分钟~一个星期就会非常明显~~ 可是不要跳PALAPALA~因为我朋友(肥胖型)坚持了以后~发现只有手臂细了~身体却没细~~直说觉得自己像蜘蛛呢……汗…… 我觉得在家跳舞是又轻松又愉快的减肥方法~ 下面是推荐朋友的减肥方法~在一个月内减20斤的方法~不过要坚持才有效~~ 还有就是~3餐一定要吃,但是每餐都要控制在7成饱的程度~也可以少吃多餐,~~不要吃油腻的煎炸的食物,以菜类和白肉类(海鲜~鸡鸭等)为主,米饭尽量不吃~ 戒一切甜食和甜饮料还有烧烤小吃类的东西~~~反正除了正餐是什么都不吃,真的想吃就吃天然食品(例如水果等)~~~多喝绿茶和清水~~晚上过了7点后不吃一切食物~只能喝茶或清水~`~~(其实坚持这两点已经有效果哟~) 坚持每晚上散步一小时~用半小时倒退行走~(倒退行走的运动量会比正行走多一倍,而且对身体的平衡感还有心脏都有好处呢~~) 一个月就瘦20斤~~感叹~~ 啊呀~还要提醒一点~不是什么水果都能减肥的~~某些水果的热量也非常的高~例如香蕉,桃子,榴莲等~~多吃会胖哟~~ 啊~大概就是这样子咯~~>W<~~
2005年08月12日 01点08分
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