level 8
1.口呼气，然后鼻吸气。如此十八次。 要点：每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。
2014年05月13日 11点05分
2
level 8
2.口吸气，然后鼻呼气。如此十八次。 要点：用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。
2014年05月13日 11点05分
3
level 8
3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。 要点：这个才是最关键的，用呼吸来引动 体内真息。不要想也不要管，直接把注意力放 在呼吸上（也可以放在鼻尖上）。一出一入， 直接在那里数着。
2014年05月13日 11点05分
4
level 8
熟练后，可以由目前的18、18、49，逐 渐增加到36、36、120，甚至108、108、360 。 如果时间不是很充足，可以作成12、12 、120，然后增加到24、24、240，直到36、 36、360。 并非气功，无需考虑意念！ 建议采用坐式和站式练习！不要躺着进行 。 腿脚姿势可以自行调整，关键脊椎要正直 ，开眼闭眼无所谓。 每日可作一到三次，推荐醒来或者睡前进 行，那时效果最好。 （初期因神气调节，有可能导致犯困或失 眠，过渡后即正常。）
2014年05月13日 11点05分
6
level 8
目前我坚持了几年了，可以说我每一次呼吸都是深呼吸那种，不是刻意为之，感觉能让我平静，我并不是完全按照以上方法
2014年05月13日 11点05分
7
level 11
回贴是一种美德，
十五字
是一种精神。 围观是一种态度，十五字是一种责任。
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2014年05月16日 04点05分
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