以前是郑大妈的铁粉，跳她的小红帽和垫上2个月曾经瘦了18斤，腰围缩了7公分，可自打升级当了妈，这个体重就蹭蹭的只高不降，又开始跳郑妈，可这一次怎么跳都没效果了，我还搭配着控制饮食，体重反而更重了，后来知道还有pump，都说这个减脂肪很棒，所以我也加入到pump中，并且选择了2004，也跳了一个礼拜了体重没什么变化，难道是我强度不够？每次第一节大概跳到12分钟左右，我的后背就大汗淋漓，坚持到结束就跟洗澡了似的，难道是因为我跳完就喝水的缘故？我现在还糊涂啊，怎么这么个跳法的都没点反应给我而且我还开始便秘了，以前从来没有的，所以想请达人给我指导一下，多谢

哇哇，两个月怎么做到瘦18斤啊，求指导

饮食控制了没有，你有计算过你控制的饮食每天摄入是多少吗?
运动一个礼拜不见效很正常的，但是如果控制了饮食，即便不运动，头几天也会稍微掉个1,2斤吧

围度有变化吗？体重不能说明什么，另外便秘可以多吃点膳食纤维，

感觉每天少吃多餐，尽量低卡饮食就好了，没必要去买套餐。我是孩子两周的时候开始减的，过了一年多了，现在比生孩子前瘦点

我也便秘了。

便秘是不是你吃的东西的问题啊

便秘多喝水，跳一周体重没变化很正常，我跳了一个月都没变化，但是围度小了，所以要坚持，