刚刚开始做健身视频，希望和大家一起交流，更具需求持续更新..
成都东软学院吧
全部回复
仅看楼主
level 6
ramixwan
楼主
视频来自：
优酷
2014年05月12日 13点05分
1
level 6
ramixwan
楼主
希望大家帮忙顶顶视频，谢谢
视频来自：
优酷
2014年05月12日 13点05分
2
ramixwan
最新的一期（三角）出炉啦 持续关注请“！！！！只看楼主！！！！” 我们将会做越好 越来越精彩 谢谢大家的支持
2014年05月15日 02点05分
ramixwan
回复 ramixwan :第3 4期已出炉！
2014年05月16日 05点05分
level 6
ramixwan
楼主
小伙伴们你们在哪儿？大东软的顶起
2014年05月12日 13点05分
3
onlyoneprogram
不错，肌肉还能锻炼得更好
2014年05月12日 15点05分
level 11
ˉ—ˉ世々美
我想说像我这种天生比价瘦 又长不胖的人练得出来吗
2014年05月12日 14点05分
4
天涯不是落脚处
没有不长肉的，只有不肯练的
2014年05月12日 14点05分
天涯不是落脚处
你试试练的很累，然后一天吃五顿？ 只要你肯练，肯吃
2014年05月13日 04点05分
level 15
小小壳子仔
楼主好屌- -
2014年05月12日 14点05分
5
月老的忧伤
这哥子身材比我都棒 哈哈
2014年05月16日 02点05分
小小壳子仔
回复 月老的忧伤 ：牛
2014年05月16日 05点05分
level 11
左手sting
我竟然没出现在老大的背景里面，
2014年05月12日 14点05分
6
level 12
有耳朵欢乐多
好想去健身房 没钱了
2014年05月12日 14点05分
7
level 9
裙下之蔯
我22岁，马上毕业了。小学5年级就开始自己练肌肉。16岁时达到自己的巅峰。后来发现长期的锻炼已经影响了自己的骨骼发育。所以后来放弃了。现在成了纯屌
2014年05月12日 14点05分
8
ramixwan
早期纯练肌肉确实会对骨骼有影响，但是一般从10-12岁接触正规的系统的力量训练反而会增加骨骼密度和强度，更不会身体缩水
2014年05月13日 01点05分
裙下之蔯
回复 ramixwan :我是自行锻炼的，一点也不科学，锻炼后也从来没放松拉伸肌肉
2014年05月13日 01点05分
level 12
夏丶陌小铠
32个赞~
2014年05月12日 15点05分
9
level 12
onlyoneprogram
挺好的
2014年05月12日 15点05分
10
level 9
抽烟的是二杆子
不明觉厉~
2014年05月13日 00点05分
13
level 13
习若自然🎃
我高中本来在练，来大学去了健身房一个月，后来就没时间了
2014年05月13日 01点05分
14
level 8
wytwyt02
腿部怎么样
2014年05月13日 02点05分
15
ramixwan
维度是有的，腿部皮脂还得下功夫，去刻画一下线条
2014年05月13日 02点05分
wytwyt02
回复 ramixwan :哦，请教下你平时的饮食是怎么样的，运动强度咋样啊
2014年05月13日 04点05分
ramixwan
回复 wytwyt02 :咳咳，在大软的我的饮食感觉和多数人不是一个世界的了，每天5-6餐 3主2辅 不吃任何零食 不和任何非运动饮料 减脂阶段我会每晚冲泡燕麦，食堂二楼清真优先哈哈
2014年05月14日 02点05分
wytwyt02
回复 ramixwan : 2辅是什么啊，苹果？鸡蛋？
2014年05月14日 03点05分
level 13
安以陌love陆
@漠景兮m
快来看
2014年05月13日 05点05分
17
漠景兮m
2014年05月13日 08点05分
level 9
丁哥哥home
是东软健身房么？？？大一没时间 已经准备大二去办月卡了 高中练了两年半。。。现在一年没练 身体都僵完了。。。求指导
2014年05月13日 05点05分
18
ramixwan
咳咳，是的
2014年05月14日 02点05分
ramixwan
回复 ramixwan :高中练力量2年半，如果你在大学有运动的话，应该在2个月左右能恢复到顶峰水平
2014年05月14日 02点05分
丁哥哥home
回复 ramixwan :真的啊 下学期肯定去办月卡了。。。每晚去练两小时
2014年05月14日 03点05分
level 9
_诺维茨基_41
@克林特伊斯特伍
快来
捏
熄他！
2014年05月13日 06点05分
19
level 9
远远地喜欢你
我是瘦子
2014年05月13日 08点05分
21
level 12
So_王一扬
我还得先减肥……减完肥才能练吧
2014年05月13日 10点05分
22
月老的忧伤
不用减了 来健身房减一样的
2014年05月23日 01点05分
level 9
等猪的白菜WW
我是女生，好吃懒做，能坐着决不站着那种。。。。。结果腿上小腹蹭蹭蹭的长肌肉。。。。。可以知道怎么减吗
2014年05月13日 10点05分
23
ramixwan
这头像 我认识么，好像是认识的吧 对吧？
2014年05月14日 02点05分
等猪的白菜WW
回复 ramixwan :其实不认识。。。。。
2014年05月14日 04点05分
天涯不是落脚处
长得是肌肉吗，你确定 - -
2014年05月15日 02点05分
天涯不是落脚处
回复 等猪的白菜WW :
我又没摸过
2014年05月15日 02点05分
1
2
3
4
5
尾页
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
![[呼~]](/static/emoticons/u547c~.png)
![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
我又没摸过