深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。
锻炼方法
站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
注意事项
保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰；下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，最好先咨询医生

你们一组能做多少个？我一组最多做40个。累啊

一般都是摸房梁，早晚各一组，每组50下，再跳绳200个，很少深蹲起。

这个要求速度吗？需要配合呼吸？

高中在校队 教练让我单脚深蹲起.....

练空手道的时候30下3组一周2次

练腿力好方法了。

跑个5000再蹲比较有效果

2分钟90个

起不来怎么办，可不可以拽着座子起

每天连续蹲一个小时，效果不错

注意运动适量