先说明一下
这些资料都是我在网上找回来的,不是我自己写的
当然,我也会加一点个人点评
开这个帖子的原因是因为我想要快乐,所谓独乐乐不如众乐乐
所以我就把我找到的资料跟大家分享

NO.1
冥想：冥想除了能减轻压力并缓解轻度忧郁，还能促进情绪健康并改善睡眠品质。
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个人点评：长期失眠的人也可以利冥想来入睡,很多一开始学冥想的人都会中途睡著.
我自己也是这样,我冥想的方式是数呼吸,一般数到二百下左右我就睡著了...

NO.2
享受一杯好茶：心理学家Rick Hanson研究发现，生活中的小确幸可以转化脑部负面情绪，带来快乐感，例如喝一杯好茶。他说，我们生活周遭有许多可以学习成长的机会，即使只发生10秒、20秒的小确幸，都要好好把握。
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个人点评：我全家人都喜欢喝荼,尤其是我,喝少一天都不行,除了喝荼,我觉得自己泡茶也是一种乐趣

NO.3
笑：2011年一个研究指出，每当想起一些让你微笑的正向事物，可以让你更快乐，不过假笑可是一点用也没有。2003年克拉克大学研究则指出，微笑也能触发愉快的回忆。
如果把自己打扮得很漂亮，不妨给自己一个微笑;如果做成了一件事后，不妨给自己一个微笑。当习惯了给自己笑容，就能够轻松地给别人微笑。学会微笑，终将拥有最灿烂的人生。
另外
大声欢笑 (去看部喜剧片,大笑一场)
仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。
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个人点评：我打算收集一些喜剧笑片,每个星期最少看一次,可以自己在家看也可以到戏院看
(戏院看会比较有feel)

NO.4
听快乐的歌：《正向心理学》期刊今年的一则研究指出，想寻求更快乐的学生，若可以同时听著「快乐的」音乐，心情会明显提升。
13首让你嘴角上扬的音乐(出自：2006-10 Cheers杂志73期 作者：林暐哲)
1. I’m Happy Just To Dance With You——The Beatles
2. Honey, Honey（Swedish）——ABBA
3. Any Old Time——Artie Shaw amp; Billie Holiday
4. Sweet Da Ba Da——Instant Cafe Records
5. Ease Your Feet in the Sea——Belle & Sebastian
6. Yellow （live）—— Coldplay
7. Um Canto De Afoxe Para O Blanco Do lle——Caetano Veloso
8. Sing——The Carpenters
9. 果糖——阿霈乐团
10. 跆拳道——糯米团
11. 很多鹅——旺福
12. Stuck In The Moment（Acoustic）——U2
13. 飞鱼——苏打绿
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另外这个楼主也有推荐一些听了会觉得快乐的歌,大家可以去听听
https://tieba.baidu.com/p/1807821910?see_lz=1
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个人点评：等我有空把这些歌都听一遍再点评,不过之前有研究指出音乐的确会影响人的情绪,大家也可以自己就找一些可以平稳自己情绪的歌

NO.5
昂首阔步：佛罗里达州亚特兰大大学研究指出，昂首阔步让你更快乐。此研究发现，在三分钟的路程里，被要求走路时头要抬高、甩开手、迈大步的受试者与被要求低著头走路的受试者相比，前者明显快乐许多。
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个人点评：我以前也会低著头走路,因为不想被人看见,但现在我开始会抬起头走路,被人看见又如何,最多就是打个招呼而已,又不会怎麼样

NO.6
追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯。
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个人点评：不要强迫或勉强自己,结果只会适得其反,得不偿失
这是我多年经验得出的结论

NO.7
去睡觉吧：我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。
小睡一会儿：睡眠剥夺会增加压力。一项研究调查学生背单字时，睡眠不足的大学生可以记住81%的负面字眼，但是只能记住41%正向或中性字眼。此外，研究也发现，打瞌睡可以改善情绪。
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个人点评：我自己也是夜猫一族,每个晚上都没有勇气结束这一天,但是我决定由今天开始早睡早起,希望能做到吧

NO.8
和小狗玩耍：和宠物相处可活化脑部。研究显示，饲养宠物可以增加左脑活动，左脑掌管快乐和愉悦感，另外，养宠物也可以促进健康。
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个人点评：家里没地方养狗的可以考虑养一条小鱼
我自己是用一个笔筒般大的玻璃瓶养了一条尾指般大小的小鱼
不费地方看著又可爱

NO.9
重新安排你的生活空间，使自己耳目一新。
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个人点评：这我试过了,的确有用

NO.10
培养幽默气质 : 能够微笑著生活的人，应该是有些幽默感的人，这样的人能有效地传递出来心中的喜悦，并感染给大家，让大家快乐起来。所以要培养幽默的气质。比如换个角度说些新颖、轻松的话，多学会几则幽默、笑话。都会让你成为一个幽默的人。
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个人点评：幽默这东西用顺其自然的心态去培养就好,不要把培养幽默变成一种压力

我也是，喜欢喝茶，以前有轻度忧郁症。现在好啦，每天喝茶，早睡

谢谢

我是路过的、看看有没有十五个字！哈哈！

看起来还不错

好贴，感谢楼主分享。

好贴，各位有兴趣的可以来我吧哦，free阳光一点就是，感谢你的光临。

不错

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