求达人们赐教健身计划和饮食计划
健身吧
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laguna215 楼主
各位达人和健身爱好者，本吊年芳28。2年前就有过健身的爱好和想法，买过一对哑铃和健腹板。但是原来没有一套完整的计划，纯粹是练得玩，但是当初还是练出了几块腹肌的，现在已经反弹的差不多了，但是隐约还是有线条，爆个照[吐舌]
现在突然想坚持做好一件事情来证明我也能做成一件事情，所以准备开始求一套完整健身和饮食计划，请各位达人和朋友们赐教，先在这里谢谢各位了。我现在170cm。 体重63kg。就是这个样子，请赐教和交流，谢谢[酷][开心]
2014年05月08日 13点05分 1
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laguna215 楼主
求交流
2014年05月08日 13点05分 2
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laguna215 楼主
人呢？难道不是妹子没人气
2014年05月08日 13点05分 3
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laguna215 楼主
貌似打了马赛克的照片人气高点哇
2014年05月08日 13点05分 4
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laguna215 楼主
天啊，真的木有人啊。
2014年05月08日 13点05分 5
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laguna215 楼主
看来第一张鲍照应该拿张妹子的照片引狼啊[新表情]
2014年05月08日 13点05分 6
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laguna215 楼主
无人问津好难受[委屈]
2014年05月08日 13点05分 7
level 5
timewolfer888
身高体重跟我差不多，你腹肌不错，好像手臂差点！
2014年05月08日 13点05分 9
laguna215
腹肌是2年前练的了，现在好久没连过了，你呢，联多久了
2014年05月08日 13点05分
timewolfer888
回复 laguna215 ：练了差不多一年，你腹肌怎么练的？保持得不错。
2014年05月09日 02点05分
laguna215
回复 timewolfer888 ：就是每天抽出点时刻做仰卧起坐，20个一组，做5_6组
2014年05月09日 02点05分
timewolfer888
回复 laguna215 ：我腹肌要加强练练，
2014年05月09日 02点05分
level 9
飞翔de杰士邦
男人还是先练肩吧
2014年05月08日 13点05分 11
laguna215
为什么，肩好练些吗
2014年05月08日 13点05分
飞翔de杰士邦
回复 laguna215 ：美观，你看你腹肌有轮廓，但是整个人看起来就是个棒子，还是先练倒三角最美观，有腹肌总不能每天光着膀子在街上乱跑。。
2014年05月08日 14点05分
laguna215
回复 飞翔de杰士邦 ：有道理，我平时注重腹肌和胸肌还有共二头，谢谢您的建议
2014年05月08日 14点05分
飞翔de杰士邦
回复 laguna215 ：[OK]自己人，客气
2014年05月08日 14点05分
level 10
laguna215 楼主
算了，还是自己去看帖子和自己健身过程中去参悟吧
2014年05月08日 14点05分 12
level 8
💥龙行天下💫
我不是达人。
顶一个还是可以的
　　　--来自助手贴吧免流客户端VIP破解版
2014年05月08日 14点05分 13
laguna215
谢谢友情顶一个，你饮食怎么安排的
2014年05月09日 00点05分
💥龙行天下💫
回复 laguna215 :没什么特别的，也就早上俩鸡蛋，一袋纯牛奶，再买几样填肚子，中午和晚饭都很普通。　　　--来自助手贴吧免流客户端VIP破解版
2014年05月09日 10点05分
laguna215
来张你现在的照片看下
2014年05月09日 12点05分
💥龙行天下💫
回复 laguna215 :没什么好看的，关于饮食，精品区有很多
2014年05月09日 23点05分
level 8
颜如墨玉
扣扣？
2014年05月09日 04点05分 14
laguna215
我的？80747911
2014年05月09日 04点05分
level 11
胡豆豆zoo🍄
[顶][顶][顶]不要做伸手党，加油。
2014年05月09日 04点05分 15
level 10
laguna215 楼主
谢谢，一起加油
2014年05月09日 07点05分 16
level 11
annitop
不要崇拜哥，哥只是贴吧里的一阵风
2014年05月09日 07点05分 17
level 6
景运嘉文
在哪个城市啊？
2014年05月09日 10点05分 18
laguna215
重庆沙坪坝
2014年05月09日 10点05分
level 9
2014考研的妹子
不素有好多精品贴嘛～看看呗
2014年05月09日 23点05分 19
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