健身扭伤腰、怎么破？ - 健身吧

level 9

louiskuang 楼主

前段时间做“硬拉”时候，可能动作不标准，当时腰部偏左有点酸，没在意，又接着做了几组。现在坐着一会就不舒服，站起来一霎那更是疼的要命。
想问
1、多少天能好？
2、需要用药吗？用什么药？
3、现在还能锻炼吗（只做推卧、飞鸟等。不做仰卧起坐和硬拉深蹲等动到腰的锻炼）

2014年05月08日 00点05分 1

level 13

盛世_危言2012

伤湿止痛膏麝香味的很便宜三元左右，我前几天肩周疼贴了挺管用的。注意休息

2014年05月08日 01点05分 3

louiskuang

连卧推也不能？

2014年05月08日 01点05分

level 9

青州淫year

最好是休息，不愿意休息就练练二头吧

2014年05月08日 01点05分 4

louiskuang

早知道这样就不练那么猛了

2014年05月08日 01点05分

level 13

就这样了🙈

时间是良药

2014年05月08日 01点05分 5

louiskuang

多久能好，百度一下有人说半年，，还有说去医院做牵引什么的。把我吓坏了，估计那人挺严重的

2014年05月08日 01点05分

level 9

妳偌荌好

前几天做硬拉伤了腰，疼的坐不住~贴云南白药两天就好了~但是要继续休息几天，否则再伤就完了~基本所有动作都要腰部支撑的

2014年05月08日 01点05分 6

louiskuang

唉，看来腰一受伤就废了

2014年05月08日 01点05分

level 10

魔音游侠

你这个似乎没伤到脊椎，只是肌肉拉伤，跟我以前一样。我那次是硬拉练多了，一周二次，没休息够又接着练的，结果造成腰肌劳损，不过不严重，除了需要腰用力的动作，其他可以继续练，没做任何处理，3个星期就好了。我多数拉伤都是3个星期以内就好，最重的一次是右肩，4个月好，我一向都是带伤练的，肩伤是60%负重继续练的。

2014年05月08日 02点05分 7

louiskuang

谢谢。不治疗，继续练还能那么快好，看来还是你的身体素质好啊

2014年05月08日 02点05分

louiskuang

我估计会好的慢，因为每天工作都是坐着的，每天8小时左右

2014年05月08日 02点05分

魔音游侠

没事，我也是每天都坐在电脑前，除了专门的健身以外也很少活动。不过平时姿势还可以，颈、肩、腰什么的常见病一直没有过。应该不是身体素质好不好的问题，注意不要做会加重受伤的动作，普通的肌肉拉伤其实好的很快的，而且似乎锻炼能帮助康复。我三头、肩、胸、背、小腿肌肉都拉伤过，都是带伤练的。

2014年05月08日 03点05分