都说戒烟难，其实说难也不难。
吸烟的人总是把抽烟当作乐趣和享受，认为抽烟能解乏解闷，减压助思，。。。把抽烟当作一种爱好。虽然知道吸烟有害健康，但总心存侥幸觉得自己还没有大的伤害。
这些思想认识不仅极其错误，它还是形成烟瘾的驱动力！
所谓烟瘾，包含生理瘾和心理瘾。生理瘾即长期抽烟吸入的尼古丁对人体产生的生理依赖。
心理瘾即长期抽烟在大脑里形成的条件反射和吸烟者满足生理瘾时的快感记忆，这两者相互作用而形成的心理依赖。这种心理依赖得到吸烟错误观念的驱动，不断加深而难以根除。相反，对吸烟的心理依赖若得不到吸烟错误观念的驱动，则有可能慢慢淡化萎缩，失去对人的行为的控制力。
所以，所谓戒烟难，其实是戒烟者没有意识到以上的道理，即没有转变原有的对吸烟的错误观念，还是抱着吸烟是乐趣是享受是。。。。这类错误观念在持戒。此时，烟瘾迫使人吸烟，而理性则叫人不抽烟，这种矛盾集中在大脑，此起彼伏，使人难耐煎熬，最终屈服于烟瘾而复吸。
相反，戒烟者如果重视转变吸烟是乐趣享受错误观念，不断地撤除对心理依赖的驱动力，再加使用注意力转移法，及时转移生理瘾的冲击，就能够达到轻松持戒的境界。
本人烟龄几近四十年，也有过几次戒烟尝试，都因没有重视转变错误的吸烟乐趣观念，每次都失败告终。2013年夏天起，经过总结教训，意识到戒烟必须以转变观念为基础，再使用适当的方法措施。经过10个月的持戒实践，感觉效果显著！至今不再抽一支烟，也没有难受煎熬的感觉，每天在无烟清新的状态中，有种享受持戒的感觉和兴奋。而且在心底由衷地认识到，抽烟真的不是乐趣不是享受，决不能把抽烟当作爱好，此生再也不需要抽烟了。
进此吧，开此贴，意在鼓励自己坚定持戒，为自己的戒烟留下真实的启示。同时，也为路过此地的朋友留个参考！

转变观念,坚定持戒,快乐持戒,享受无烟!

转变观念,坚定持戒,快乐持戒,享受无烟!

都说戒烟难，其实说难也不难。
吸烟的人总是把抽烟当作乐趣和享受，认为抽烟能解乏解闷，减压助思，。。。把抽烟当作一种爱好。虽然知道吸烟有害健康，但总心存侥幸觉得自己还没有大的伤害。
这些思想认识不仅极其错误，它还是形成烟瘾的驱动力！

戒烟者如果重视转变吸烟是乐趣享受错误观念，不断地撤除对心理依赖的驱动力，再加使用注意力转移法，及时转移生理瘾的冲击，就能够达到轻松持戒的境界。

戒烟者如果重视转变吸烟是乐趣享受错误观念，不断地撤除对心理依赖的驱动力，再加使用注意力转移法，及时转移生理瘾的冲击，就能够达到轻松持戒的境界。

戒烟。形式上是不再抽一支烟，本质上却是改变思想，转变对烟的认识。
我们以前吸烟时，多认为抽烟是乐趣是享受是爱好，抽烟能解乏、解闷、助思、醒脑。。。，虽然有害健康。。。害到自己还早呢。
当我们真的开始戒烟，就一定要意识到：必须转变观念，颠覆这些吸烟是乐趣享受之类的思想观念。
成功的戒烟，就是彻底转变了错误观念。
若没有彻底颠覆错误观念，即使目前你没有抽烟，但你会想着抽烟，你会痛苦煎熬，最终还是会复吸。

戒烟。形式上是不再抽一支烟，本质上却是改变思想，转变对烟的认识。
我们以前吸烟时，多认为抽烟是乐趣是享受是爱好，抽烟能解乏、解闷、助思、醒脑。。。，虽然有害健康。。。害到自己还早呢。
当我们真的开始戒烟，就一定要意识到：必须转变观念，颠覆这些吸烟是乐趣享受之类的思想观念。
成功的戒烟，就是彻底转变了错误观念。
若没有彻底颠覆错误观念，即使目前你没有抽烟，但你会想着抽烟，你会痛苦煎熬，最终还是会复吸。

戒烟后一直睡眠中断

戒烟21天了。感谢大侠的无私奉献。

有朋友说自己成功戒烟2年多，又复吸了，求助求解脱决定再戒。
于是有各种议论，“两年了还能复吸……不可掉以轻心“，“戒烟是一辈子的事“。这些话大体上不错，相信多数人也赞同。 但仔细想想，这些话的言下之意有着“戒烟太难了”的恐惧，有着“烟瘾魔力太强大”的误解。
为此说一点我的剖析感悟：
戒烟两三年甚至更长，确实有人重归烟民队伍。然而这并不是戒烟太难或烟瘾魔力有如此强大，复吸的真正原因，是我们对吸烟和戒烟的本质，存在着认识错误。
试想下，若内心仍将抽烟视作享受和乐趣，当作有利社交的工具，当作减压解闷的手段……，戒烟行动就是逆袭心愿的举动，一个人的行动与内心如此背道而驰，除了痛苦反悔还会有什么呢，复吸是早晚的事。
简言之，持戒几年再复吸，并非烟草本身魔力强大，而是自己持戒认识有偏差，没有彻底抛弃吸烟享受吸烟乐趣吸烟有用……之类错误观念！
又想到一种处事方式：顺其自然！
所谓顺其自然，是听从内心所愿或服从科学认识而作为，没有过多生硬的逆袭和较劲，是一种能够轻松长久保持初衷的处事方式。
把顺其自然运用到戒烟中来，首先要致力于真正认清吸烟、戒烟的本质，认清吸烟快感（即吸烟时种种爽快感觉）的本质，在自己内心深处彻底破除对吸烟的错误观点（若称染上烟瘾为洗脑，戒烟就是反洗脑），让自己的内心认识真正符合自然的科学的认识，然后，顺其自然地择利而行，择乐而行。
这种先不断澄清内心，再顺从内心的持戒，才能长久轻松地保持下去。

坚持就是胜利

好东西，顶起来

我们吸烟是在一种错误的思想意识下一直进行着，然而a意识是无法根除的东西，只有以一种b更强的意识去战胜它，久而久之a意识习惯性地被b意识所取代，那时我们心里就不会有想吸抑或不吸的心理斗争！一点心得拿出来大家提提意见

享受无烟599天。
给后来的朋友留个路标。
决定戒烟成功与否的，是对吸烟真相的科学认识。
朋友们千万重视重新认识吸烟和吸烟快感的真相。
如此戒烟即便还有烟念来袭，
却已无抽烟乐趣的煽风点火，
没有乐趣的烟念只是强弩之末，
轻松持戒便只须笑看烟念闪过！
正所谓：
认识到位时，烟已无好丑。
百害无利物，奈何将我惑！

每隔一段时间或每当心理意识减弱的时候我就来看看此贴...感谢南山老兄分享自己如此深刻的戒烟心得！

四十年烟龄，戒了。戒了好！

你说的太对了，戒烟要心境和思想的转变，现在还有很多人在贴吧说戒烟需要强大的意志力

说难又难，说易又易，我一老烟鬼朋友，肺结核住院一个月就戒了，从无一句怨言，酒痨的他索性连酒也戒了，现在已经一年多了，有人问起，他只说：“不想还是假的，不很特别想了”当时骨瘦如柴的他，如今健壮的红光满面

吸烟人的肺黑的好可怕，谁看到谁都想戒，可是袅袅香烟入肺，老祖宗葬什么地方都不知道了