level 2
belldandy1
楼主
28岁，身高180cm 体重60KG 我简直就是麻杆
锻炼已经坚持2个月，家里没秤一直没量。不过可以明显的看到手臂变粗了，胸肌有一点轮廓了。可喜可贺啊。
锻炼主要是上肢，腿基本不练（媳妇说腿细点没事，主要是大臂和胸的肌肉她比较喜欢）
一天腹肌撕裂者，一天哑铃（推举，飞鸟，弯曲，硬拉等经典动作）+俯卧撑（宽+窄各10个一组，锻炼基础差做的量还不大），然后休息一天或者继续循环，看肌肉的感觉。周日休息。
大神请看我这样的分配合理吗？
因为底子比较差，现在哑铃用的20KG的（一开始用10KG的T T），一组10个RM（是这么说的吧，10个达到力竭效果）
2014年05月06日 06点05分
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锻炼已经坚持2个月，家里没秤一直没量。不过可以明显的看到手臂变粗了，胸肌有一点轮廓了。可喜可贺啊。
锻炼主要是上肢，腿基本不练（媳妇说腿细点没事，主要是大臂和胸的肌肉她比较喜欢）
一天腹肌撕裂者，一天哑铃（推举，飞鸟，弯曲，硬拉等经典动作）+俯卧撑（宽+窄各10个一组，锻炼基础差做的量还不大），然后休息一天或者继续循环，看肌肉的感觉。周日休息。
大神请看我这样的分配合理吗？
因为底子比较差，现在哑铃用的20KG的（一开始用10KG的T T），一组10个RM（是这么说的吧，10个达到力竭效果）