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不知道该怎么缓解或者怎么推拿？不是习武之人应当怎么锻炼一下？谢谢谢谢。情多多指点
2014年05月05日 02点05分
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轻度椎间盘突出一般不会引起症状，大部分的症状来自肌肉的劳损和肌肉附着点的无菌验证。建议练习供桥挺腰和飞燕式 拱桥挺腰要早晚练各30下。挺到最高要停留2、3秒钟。落下要放松。最好配合呼吸（起吸下呼），要慢慢做。另外坚持倒走15分每天。夏天多游泳。 注意事项（很重要）：1，不要斜靠（也就是半躺）在床上或沙发上看书，看电视玩手机等。2，不要喝冰啤酒 3，不要在疲劳时房事，不要手淫。另：按摩是最快的缓解方法但医生很重要，好的医生一两次效果就很明显了，不好的医生只会使你更严重。
2014年05月06日 10点05分
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不知道按摩能否自己学学
2014年05月07日 04点05分
回复 八卦保禄:可以，但不是短时间能学好的。按摩要力渗透进去，和武术一样要下功夫。再就是按摩也是要诊断的。
2014年05月08日 17点05分
回复 满地瓶子 :哦，谢谢。不知应该从哪下手啊？能否推荐一下
2014年05月10日 07点05分
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回复 八卦保禄:主要1•按摩膀胱经胸腰段，先指拨法，力要沉、贴、慢。起到放松。然后用肘拨法，要沉进去不要打滑。有酸痛或有向其它地方放射的感觉的地方要重点按拨。2•次寥穴附近按法同1。3•点按 环跳 足三里 承山 委中等学。手法要适度已酸痛麻涨为益。
按摩是要靠经验的，多治疗几个病人你才能会。还要有骨伤科经验，拍片出来有椎间盘突出但并不一定就是它引起了病人的症状。要诊断分析。
2014年05月10日 11点05分
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