最近做俯卧撑受伤了，胸口拉伤筋也不知道是怎么，右胳膊抬不起来了，特别揪心就是打喷嚏胸口疼死了，走路也不能大动作，睡觉翻身也要注意，我的运动量跟大神比不算什么，不过个人体质不太好，也对健身了解不够，所以运动可能过量了，弄得现在相当难受，求大神给指点如何有效快速痊愈！本人运动量是每天至少八组俯卧撑加仰卧起坐，每一组25个俯卧撑30个仰卧起坐，我年龄32，从今年三月份开始的，刚练习没多久，还有就是每天早上慢跑步大概二十五分钟，下雨就没法跑了，但是其他两项都一直坚持，自己也不知道多久应该休息一下，减少多少训练量，所以就每天都做八组，弄得有时候确实非常疼痛，这次受伤是训练完去帮人搬家才拉伤的，求助好心大神给个建议，如何调整自身训练强度，有秩序有条理的健身！多谢！

好好休息，会好的，

有没有专业的教练给点指导