【记录贴】20140427明天33岁，开始我的第二轮减肥
减肥吧
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雨伤狐狸 楼主
与很多减肥吧妹子不同，从决定减肥的开始我就告诉自己：不节食，合理的饮食+运动。一定要形成生活习惯，不用太苛刻，坚持不放弃才是最重要的。从来2013年8月4日到今天，体重从127-110斤。腰围从82-72，大腿围从59-53，手臂从37-30。衣服从XXL-M号。明天我就33了，继续努力，关注的不仅是体重，更重要的是围度。
2014年04月27日 12点04分 1
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雨伤狐狸 楼主
2014年4月27日运动：下午1：00-3：20，走路11公里，中途休息2次，每次15分钟。晚上9：10-10：10,跳绳3组，每组200个；10斤哑铃深蹲4组，每组15个；10斤曲腿拉伸4组，每组15个；10斤哑铃托举4组，每组15个；仰卧举腿5组，每组20个。动感单车20分钟。
2014年04月27日 14点04分 2
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雨伤狐狸 楼主
2014年4月28日运动：晚9：10-10：00动感单车30分钟，仰卧举腿5组，每组20个
2014年04月28日 13点04分 3
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雨伤狐狸 楼主
MC了，消停一周
2014年05月01日 11点05分 4
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雨伤狐狸 楼主
2014年5月09日运动：晚上8：30-10：00跳绳4组，每组200个；10斤哑铃托举4组，每组15个；10斤哑铃飞鸟4组，每组15个；仰卧举腿5组，每组20个。动感单车40分钟，拉伸10分钟。
2014年05月09日 14点05分 5
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雨伤狐狸 楼主
前天看电影加吃，体重长了6两。加操练回去。今天上午10：40-11：30。2跳绳3组，每组200个；10斤哑铃深蹲4组，每组15个；10斤曲腿拉伸4组，每组15个；哑铃平举2斤4组，每组20个；仰卧举腿5组，每组20个。拉伸10分钟。
下午2：00-3：00肚皮舞练习20分钟，动感单车40分钟，因为赶着出门，简单拉伸
2014年05月10日 08点05分 6
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雨伤狐狸 楼主
今天上午10：30-11：10。2跳绳3组，每组200个；10斤哑铃后弓步4组，每组10个；哑铃平举2斤5组，每组20个；仰卧举腿5组，每组20个。动感单车10分钟。拉伸10分钟。
2014年05月11日 09点05分 7
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雨伤狐狸 楼主
今天去健身房一个半小时，跑步机40分钟，跳操30分钟，第一次用跑步机，跑下来感觉像踩了棉花，轻飘飘的，和平时在地上跑完全不一样。后面还要做半小时仰卧举腿和哑铃侧平举
2014年05月13日 12点05分 8
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雨伤狐狸 楼主
今天第一次去健身房，第一次用跑步机，正用6公里每小时的速度跑着，某损友一句：你这太慢了。没等我反应过来，被她一指点了10公里每小时。幸好姐练过半年坚持了1分钟，幸好教练来了调回了速度。否则姐明儿就瘸着上班了。
2014年05月13日 13点05分 9
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私璃
好多运动
2014年05月13日 13点05分 10
雨伤狐狸
饮食结构调整的差不多了，现在只有加强运动了
2014年05月13日 13点05分
私璃
回复 雨伤狐狸 :这样挺好的，还健康
2014年05月14日 12点05分
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射手座的颜小姐
和露珠体重差不多呢，我也想健康的可坚持的减肥，我目前用的方法是注意饮食加适量运动，因为才开始效果暂不明显。没有刻意减肥的时候体重一直都在110左右波动，想趁这段时间休息好好减个肥……共勉！
2014年05月14日 12点05分 11
雨伤狐狸
这种方法的效果很慢。但主要是坚持。前6个月，几乎没人说我瘦了，但后2个月他们看到了效果，就认为我1，2个月可以瘦那么多。背后的努力没人看见。
2014年05月14日 22点05分
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孟青魂
早。
2014年05月14日 22点05分 12
雨伤狐狸
真早
2014年05月15日 07点05分
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雨伤狐狸 楼主
最近一周有五天在健身房。今天下午4点做了几组器械，跑步25分钟。休息了10多分钟跳魅力健身45分钟，拉伸15分钟。这男老师的操比pumpitup2004还给力，好在我练过。然后走路40分钟回家，到家快7点了，好爽。健身房的好处是当你累时身边都是动力，不容易轻易放弃
2014年05月17日 12点05分 13
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雨伤狐狸 楼主
今天晚上7：30-9：10。10斤哑铃托举4组，1组15个。10斤曲腿拉伸4组，1组15个。3斤哑铃上举4组，1组15个。3斤哑铃侧平举4组，1组20个。巻腹4组，1组30个。仰卧抬腿4组，1组30个。动感单车35分钟。拉伸10分钟。
2014年05月20日 14点05分 14
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雨伤狐狸 楼主
今天去健身房跳了一小时操 ，10分钟力量，10分钟夹腿器训练。其实不累但天太热了，汗湿透了。跑步机却还没位置，所以回家了。
2014年05月21日 14点05分 15
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雨伤狐狸 楼主
今天第一次私教，真和自己练有差别，现在感觉大腿上部肌肉酸痛，以前练不到的部位也练到了。刚开始就已要我的命了，太热。衣服全湿了，一周去2-3次，下个月底看效果
2014年05月22日 11点05分 16
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雨伤狐狸 楼主
腿疼了2天，星期五感觉怎么低血糖，星期六天好热，所以星期天去了第二次私教，老师的动作简单，但一小时也足以让我出的汗湿透衣服
2014年05月25日 23点05分 17
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