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“达摩易筋经”传说是达摩老祖的一种养生功法，练功时，必须在人少寂静的地方，刻苦锻炼，才能收到良好的效果，掌握这个功法的特点和方法，才能入门。 少林寺的功法，名称很多，“达摩易筋经”也属最早的功法之一，所以历来在民间很受欢迎，这个功法有个特点，它能疏通各个经络脏腑，发功快，见效速。一个人难得有几十年的锻炼时间，因此就得在一、二个功法上狠下功夫，以求精通，方能锻炼出真功夫。 “达摩易筋经”确是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者，即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的 1、韦参献杵第一式 自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟 2、韦参献杵第二式 接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟 3、韦参献杵第三式 接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成u字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟 4、摘星换斗式 右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由鼻呼，约静立半分钟 左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟 5、倒拽九牛尾式 右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。式定后约静立半分钟 左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起跨前一步，成左弓步，同时左拳从体后向体前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成左式；式定后约静立半分钟 6、击爪亮翅式 接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左脚落于右脚内侧成立正姿式；同时双拳回收于腰际，拳心朝上，继而鼻吸气，挺身，怒目，双拳变立掌，向体前推出，掌心朝前，掌根尽力外挺；然鼻呼气，双掌再变握拳，从原路回收于腰际，拳心向上；再鼻吸气，双拳变五掌前推，如此反复七次；意在天门 7、九鬼拔马刀式 右式：接上式；顺呼吸；右拳变掌从腰际外分上抬，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，弯腰，扭项，右掌心朝内停于左面侧前，如抱头状；同时左拳变掌，回背于体后，尽力上抬。式定后约静立半分钟 左式：左右手势互换，左臂伸直，左掌从体后向体侧上抬，同时右臂伸直，右掌顺式从头后经体侧下落，成左式，式定后约静立半分钟 8、三盘落地式 接上式；自然呼吸；左足外开成马步，同时左掌下落，右掌从体后往体前上抬，至两掌心朝上于胸前相遇时，继外分，双肘微屈，掌心朝下按力于双膝之前外侧。式定后舌抵上腭，瞪睛，注意牙齿，约静蹲半至一分钟 然后双腿起立，两掌翻为掌心朝上，向上托抬如有重物；至高与胸平时，再翻为掌心朝下，变马步，再成式。凡三起三落，共蹲桩静立约一分半至三分钟。 9、青龙探爪式 右式：接上式；顺呼吸；两目平视，左足回收于右足内侧，成立正姿式；鼻呼，左掌自胸前变拳，顺式回收于腰际，右掌自胸前变爪，五指微屈，力周肩背，向体左伸探 左式：左右手势互换，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪从左至右经膝前围回；鼻呼，直身，变握拳停于腰际，同时左拳变爪，从腰际向体右伸探右、式姿式反复作三遍 10、卧虎扑食式 右式：接上式；逆呼吸；两目平前视，上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起，脚尖着地，成右弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂直，两掌十指撑地，意在指尖。式定后约静立半分钟 左式：身体起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作卧虎扑食左式，凡动作相反，为左右互换，式定后约静立半分钟 11、打躬式 接上式；顺呼吸；上右足平行于左足内侧，距离约与肩宽；然后变为弓腰，垂脊，挺膝。头部探于胯下，同时两肘用力，两掌心掩塞两耳，两掌夹抱后脑，意在双肘尖。式定后随意停留片刻 12、掉尾式 接上式；顺呼吸，挺膝，十趾尖着地，两手下落，微屈，两掌相附，手心拒地；同时瞪目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田 式定后脚跟落地，再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共脚跟顿地二十一次，伸膀七次；然后起立，成立正姿式。
2005年08月10日 09点08分
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练功须知,如若略过,后果自负1.要童子身2.日日修炼,决不可贪多3.这是俗家弟子的武功,所以必须报有佛心
2005年08月10日 09点08分
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《飞狐外传》人物（共有112人） 马行空 马春花 徐铮 商宝震 何思豪 阎基 田归农 苗人凤 南仁通 补锅匠 脚夫 车夫 蒋调侯 店伴 钟兆文 钟兆英 钟兆能 南兰 苗若兰 商老太 平四 胡斐 张总管 王剑英 王剑杰 陈禹 古若般 殷仲翔 福康安 赵半山 孙刚峰 吕小妹 钟四嫂 钟小二 钟阿四 胖商人 瘦商人 凤南天 凤七 俞朝奉 蛇皮张 邝宝官 凤一鸣 大汉 孙伏虎 尉迟连 杨宾 中年武师 同桌后生 袁紫衣 刘鹤真 崔百胜 曹猛 蓝秦 易吉 王仲萍 张飞雄 程灵素 慕容景岳 姜铁山 薛鹊 王铁匠 姜小铁 田青文 张管家 聂钺 上官 褚轰 汪铁鹗 周铁鹤 曾铁鸥 秦耐之 姬晓峰 张九 任通武 相国夫人 蔡威 汤沛 无青子 海兰弼 大智禅师 黄希节 欧阳公政 西灵道人 文醉翁 周隆 郭玉堂 齐伯涛 陈高波 安提督 宗雄 桑飞虹 倪不大 倪不小 常赫志 常伯志 上官铁生 哈赤大师 心砚 石双英 刘之余 童怀道 李廷豹 石万嗔 木文察 陈家洛 无尘道长 德布 李沅芷 余鱼同 司徒雷 谢不当 《雪山飞狐》人物（共有25人） 于管家 田青文 左书僮 右书僮 平阿四 阮士忠 刘元鹤 杜希孟 周云阳 郑三娘 宝树 苗若兰 苗人凤 范帮主 殷吉 胡一刀 胡夫人 胡斐 陶子安 陶百岁 曹云奇 琴儿 熊元献 静智大师 赛总管 《连诚诀》人物（共有37人） 卜垣 丁典 万震山 马大鸣 万圭 水福 水岱 水笙 孙均 冯坦 平工头 刘乘风 血刀老祖 言达平 汪啸风 张姓老者 吴坎 沈城 花铁干 陆天抒 狄云 宝象和尚 周圻 空心菜 鱼贩头子 桃红 耿天霜 高管家 教书先生 铁匠 凌退思 凌霜华 菊友 梅念笙 戚芳 戚长发 鲁坤 《天龙八部》人物（共有169人） 刀白凤 丁春秋 马夫人 马五德 小翠 于光豪 巴天石 不平道人 邓百川 风波恶 甘宝宝 公冶乾 木婉清 少林老僧 太皇太后 天狼子 天山童姥 王语嫣 乌老大 无崖子 云岛主 云中鹤 止清 白世镜 包不同 本参 本观 本相 本因 出尘子 冯阿三 古笃诚 过彦之 兰剑 平婆婆 石清露 石嫂 司空玄 司马林 玄慈 玄寂 玄苦 玄难 玄生 玄痛 叶二娘 左子穆 华赫艮 李春来 李傀儡 李秋水 刘竹庄 朴者和尚 祁六三 乔峰 全冠清 阮星竹 西夏宫女 许卓诚 朱丹臣 竹剑 阿碧 阿洪 阿胜 阿朱 阿紫 波罗星 陈孤雁 何望海 鸠摩智 来福儿 孟师叔 努儿海 宋长老 苏星河 苏辙 完颜阿古打 吴长风 吴光胜 吴领军 辛双清 严妈妈 余婆婆 岳老三 张全祥 单伯山 单季山 单叔山 单小山 单正 段延庆 段誉 段正淳 段正明 范禹 范百龄 范骅 苟读 和里布 耶律洪基 耶律莫哥 耶律涅鲁古 耶律重元 易大彪 郁光标 卓不凡 宗赞王子 哈大霸 姜师叔 枯荣长老 梦姑 神山上人 神音 狮鼻子 室里 项长老 姚伯当 幽草 赵钱孙 赵洵 哲罗星 钟灵 钟万仇 高升泰 龚光杰 贾老者 康广陵 秦红棉 容子矩 桑土公 唐光雄 奚长老 徐长老 诸保昆 崔百泉 崔绿华 符敏仪 黄眉和尚 菊剑 聋哑婆婆 梅剑 萧远山 虚竹 游骥 游驹 游坦之 程青霜 傅思归 葛光佩 缘根 智光大师 鲍千灵 褚万里 瑞婆婆 端木元 赫连铁树 黎夫人 慕容博 慕容复 谭公 谭婆 谭青 摘星子 慧方 慧观 慧净 慧真 穆贵妃 薛慕华 《射雕英雄传》人物（共有97人） 一灯大师 马青雄 马钰 小沙弥 木华黎 丘处机 沈青刚 书记 书生 天竺僧人 王处一 王罕 尹志平 包惜弱 冯衡 术赤 孙不二 札木合 华筝 李萍 刘玄处 刘瑛姑 吕文德 农夫 乔寨主 曲三 曲傻姑 全金发 汤祖德 朱聪 陈玄风 赤老温 灵智上人 陆乘风 陆冠英 沙通天 完颜洪烈 完颜洪熙 吴青烈 杨康 杨铁心 余兆兴 张阿生 张十五 忽都虎 欧阳峰 欧阳克 拖雷 者勒米 周伯通 段天德 郭靖 郭啸天 郝大通 洪七公 侯通海 姜文 柯镇恶 枯木 南希仁 胖妇人 胖丐 胖子 哑梢公 都史 钱青健 桑昆 铁木真 盖运聪 黄蓉 黄药师 梁长老 梁子翁 梅超风 渔人 博尔忽 博尔术 程瑶迦 韩宝驹 韩小莹
2005年08月10日 09点08分
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言伯乾 汪浩天 阿凡提妻 阿里 宋天保 和珅 武铭 凯别兴 郑板桥 忽伦大虎 忽伦二虎 忽伦三虎 忽伦四虎 周阿三 范中恩 周绮 和尔大 罗信 周仲英 呼音克 周大奶奶 周英杰 赵半山 哈合台 皇太后 骆冰 胡老爷 唐六爷 阎世章 阎世魁 徐天宏 袁枚 顾金标 桑拉巴 袁士霄 教长 钱正伦 梅良鸣 曹司朋 章进 曹能 常伯志 常赫志 乾隆皇帝 韩春霖 蒋天寿 瑞芳 晴画 焦文期 蒋四根 蒋士铨 褚圆 曾图南 喀丝丽 童兆和 韩文冲 覃天丞 彭三春 腾一雷 瑞大林 福康安 霍青桐 德鄂 霍阿伊 戴永明 《神雕侠侣》人物（共有126人） 一灯大师 子聪 丁大全 人厨子 九死生 马钰 小棒头 大头鬼 马光佐 小王将军 小龙女 尹志平 丘处机 王处一 王十三 公孙止 王志坦 王惟忠 无常鬼 尹克西 天竺僧 少妇 公孙绿萼 孙婆婆 孙不二 皮清云 申志凡 冯默风 讨债鬼 史伯威 史仲猛 史叔刚 史季强 史孟龙 圣因师太 尼摩星 李莫愁 达尔巴 刘处玄 朱子柳 曲傻姑 吕文德 祁志诚 李志常 刘瑛姑 吊死鬼 百草仙 陆鼎立 陆二娘 阿根 张志光 完颜萍 陆冠英 宋德方 陈大方 宋五 沙通天 灵智上人 张君宝 张一氓 陈老丐 张二叔 陆无双 杨过 武三通 武敦儒 武修文 武三娘 林朝英 耶律晋 耶律楚材 耶律燕 忽必烈 丧门鬼 狗头陀 青灵子 欧阳峰 耶律齐 金轮法王 周伯通 洪凌波 点苍渔隐 柔儿 郭破虏 侯通海 觉远大师 俏鬼 柯镇恶 赵志敬 洪七公 郭靖 郭芙 郭襄 姬清玄 笑脸鬼 鹿清笃 崔志方 鄂尔多 萨多 黄药师 黄蓉 程遥迦 鲁有脚 彭连虎 韩无垢 童大海 韩老丐 彭长老 瘦丐 程瑛 雷猛 裘千尺 蒙哥 煞神鬼 催命鬼 蓝天和 裘千仞 赫大通 潇湘子 霍都 樊一翁 藏边大丑 藏边二丑 藏边三丑 藏边四丑 藏边五丑 《侠客行》人物（共有67人） 丁不三 丁不四 丁珰 大悲老人 贝海石 木岛主 王掌柜 元澄道人 王万仞 王老六 尤得胜 天虚 风良 丑脸汉子 白自在 龙岛主 冯振武 孙万年 司徒横 汉子 石清 白万剑 石中玉 白阿绣 史小翠 石破天 李四 李大元 安奉日 米横野 李万山 老李 冲虚 吕正平 齐自勉 成自学 西门观止 张三 吴道通 花万紫 邱山风 陈冲之 汪万翼 杨光 闵柔 周牧 侍剑 呼延万善 范一飞 郑光芝 封万里 柯万钧 闻万夫 胡大哥 耿万钟 展飞 高三娘子 梁自进 梅文馨 梅芳姑 黄面道人 温仁厚 谢烟客 褚万春 照虚 解文豹 廖自砺 《倚天屠龙记》人物（共有184人） 卜泰 丁敏尹 马法通 卫天望 卫四娘 小翠 小虹 小玲 小凤 小昭 卫璧 王难姑 元广波 邓愈 方天劳 云鹤 韦一笑 天鸣方丈 无相禅师 无色 王八衰 方东白 五姑 贝锦仪 乌旺阿普 王保保 太虚子 史镖头 灭绝师太 史火龙 史红石 平等宝树王 叶长青 孙三毁 白龟寿 司徒千钟 执法长老 传功长老 汤和 朱元璋 祁天彪 纪晓芙 朱长龄 西华子 刘敖 阳顶天 齐心宝树王 庄铮 李四摧 过三拳 李天恒 刚相 朱九真 乔福 苏梦清 陈友谅 季长老 花云 吴良 吴祯 张无忌 麦鲸 何足道 冷谦 杜百当 杨逍 辛然 妙风使 邵鹤 邵燕 吴劲草 寿南山 吴六破 张中 何太冲 孟正鸿 灵虚 宋青书 张三丰 阿二 阿三 杨不悔 麦少帮主 杨姐姐 宋远桥 张松溪 张翠山 苏习之 周芷若 郑长老 宗维侠 范遥 拨速台 周颠 空闻 空智 空性 空见 空性 周五输 郑七灭 明月 武青婴 金花婆婆 武烈 易三娘 说不得 胡青牛 泉建男 郝密 闻苍松 哈总管 觉远 赵敏 赵一伤 封坛主 贺老三 欧阳牧之 郭襄 宫九佳 姚清泉 胡青羊 俞连舟 俞岱岩 都大锦 徐达 唐洋 高老者 圆真(成昆) 唐文亮 高则成 流云使 俱明宝树王 夏胄 秦老五 圆音 圆业 圆心 钱二败 殷野王 殷天正 殷无禄 殷无福 殷无寿 殷离 班淑娴 殷素素 殷梨亭 莫声谷 常敬之 常遇春 常胜宝树王 渡劫 渡难 渡厄 常金鹏 清风 鹿杖客 掌钵龙头 掌棒龙头 彭莹玉 谢逊 蒋涛 辉月使 程坛主 韩千叶 韩林儿 矮老者 简捷 詹春 静虚师太 静玄师太 静空 静照 静迦 静慧 察罕特穆尔 鲜于通 摩诃巴思 德成 潘天耕 颜恒 鹤笔翁 薛公远 《碧血剑》人物（共有108人） 丁游 小菊 万里风 水鉴 义生 马公子 玉真子 水云道人 王师兄 木桑道长 归辛树 归二娘 孙仲寿 田见秀 龙德邻 孙仲尹 冯同知 宁完我 石骏 史秉文 史秉光 冯难敌 冯不摧 冯不破 白脸人 安大娘 刘芳亮 吕七 杨景亭 刘培生 安剑清 多尔衮 刘宗敏 红娘子 朱安国 老王 安小慧 齐云 张朝唐 张信 张康 杨鹏举 张春九 沙老大 闵子华 吴平 沙广天 孟伯飞 张若谷 孟铸 孟铮 李岩 单铁生 陈圆圆 宋献策 应松 岑其斯 何红药 李自成 阿九 何铁手 郑起云 范文程 罗大千 罗立如 彼得 若克琳 荣彩 洞玄 侯飞文 皇太极 祖大寿 倪浩 哑巴 胡桂南 胡老三 洪胜海 秦栋 钱通四 高师弟 袁承志 夏雪宜 崔秋山 黄真 崔希敏 黄二毛子 曹化淳 黄须人 梅剑和 温正 温南扬 焦公礼 程青竹 褚红柏 董开山 温方施 温方山 温方悟 温方达 温方义 焦宛儿 温青 温仪 鲍承先 谭文理 黎刚 潘秀达 穆人清 《鸳鸯刀》人物（共有15人） 书僮 任飞燕 刘於义 杨夫人 花剑影 林玉龙 周威信 卓天雄 逍遥子 袁夫人 袁冠南 常长风 盖一鸣 萧半和 萧中慧(杨中慧)如有雷同，纯属巧合！
2005年08月10日 09点08分
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