【】去健身房也有一段时间了
stf1吧
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level 12
miss旧情绵绵 楼主
可为什么肌肉比以前没长多少。。。@哆啦贝 练习腹肌最好的动作是什么呢？
2014年04月26日 02点04分 1
level 8
哆啦贝
健身房的很多器材设计并不科学都是做无用功，练腹肌最好的动作是两头起，还有一种难度比较大，就是双手吊单杠然后用膝盖顶自己的胸部
2014年04月26日 05点04分 2
miss旧情绵绵
我每天都做仰卧起坐，感觉效果不明显。
2014年04月27日 11点04分
miss旧情绵绵
刚去试了一下膝盖碰胸部的动作，确实挺难的，是保持这个姿势很长时间呢，还是一下一下的做呢？
2014年04月27日 13点04分
哆啦贝
回复 miss旧情绵绵 :都行，一个是等长拉伸一个是等张拉伸
2014年04月27日 16点04分
哆啦贝
回复 miss旧情绵绵 :仰卧起坐对腰椎伤害挺大的，我们一般都做两头起
2014年04月27日 16点04分
level 15
stf1
日积月累
2014年04月27日 10点04分 3
level 13
克克鲁(小克)
围观打酱油[滑稽]
2014年04月29日 00点04分 4
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